Pouvez-vous manger trop de métamucil?

Metamucil est un nom de marque pour un supplément de fibres de psyllium. Comme les autres suppléments de fibres de psyllium, Metamucil a certains avantages pour la santé. Cependant, prendre trop de métamucil peut provoquer des effets secondaires négatifs.

Le psyllium est un fibres solubles dans l'eau principalement utilisées comme laxatif en vrac pour soulager la constipation ou les irrégularités occasionnelles. Il agit en absorbant le liquide dans les intestins, ce qui adoucit et ajoute du volume aux selles. Les suppléments de fibres de psyllium sont également efficaces pour soulager la diarrhée légère à modérée.

Autre potentiel Metamucil les avantages incluent une réduction du cholestérol (en particulier lorsque les combinés avec un régime hypocholestérolémiant ), une amélioration de la glycémie et peut-être même une perte de poids car cela vous aide à rester rassasié plus longtemps. Toute fibre gélifiante à base de psyllium devrait offrir les mêmes avantages pour la santé.

Un examen des avantages de la thérapie par fibres publié dans le numéro d'avril 2017 du Journal of the American Association of Nurse Practitioners a constaté que ceux qui prennent un supplément de fibres de psyllium pendant six mois ont vu une perte de poids, ainsi qu'une baisse du cholestérol et de la glycémie.

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Certaines personnes souffrent de gaz, de douleurs abdominales, de nausées, de diarrhée ou de constipation prendre des suppléments de fibres de psyllium, selon MedlinePlus . Le supplément peut également provoquer des maux de tête, une toux, un écoulement nasal et des problèmes de sinus. Pour prévenir les effets secondaires, commencez par une faible dose et augmentez-la progressivement si nécessaire. Il est également important lors de la prise de tout supplément de fibres, d'augmenter vos liquides et de boire beaucoup d'eau chaque jour.

Bien qu'il soit peu probable que vous preniez une surdose de métamucil, vous devez suivre les recommandations dosages pour les différents produits Metamucil, qui sont figurant sur l'étiquette du produit et sur le produit site Web. Prendre trop de métamucil peut provoquer des symptômes de surdosage de métamucil qui peuvent inclure des douleurs abdominales, des nausées, des vomissements ou d'autres symptômes d'un régime trop riche en fibres . De plus, certains produits Metamucil contiennent du potassium, qui ne doit pas être pris à fortes doses. Gardez le produit hors de portée des enfants.

Selon les MedlinePlus , le métamucil ou tout autre produit à base de fibres de psyllium devraient être sûrs pour la plupart des gens, à condition de respecter la dose recommandée sur l'étiquette. En plus des symptômes gastro-intestinaux potentiels si vous prenez de grandes quantités, vous pouvez également courir le risque d'interaction avec certains médicaments ou suppléments de fer.

Si vous prenez du Tegretol ou du lithium, ainsi que des médicaments pour le diabète, l'hypertension artérielle, des anticoagulants, demandez à votre médecin toute interaction potentielle avec Metamucil.

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En raison des bienfaits pour la santé de Metamucil, il peut être pris chaque jour dans le cadre d'une alimentation saine qui comprend d'autres sources de fibres. La recommandation pour les fibres est d'environ 25 grammes par jour pour les femmes et d'environ 38 grammes par jour pour les hommes. La plupart des gens ne mangent pas assez, donc l'ajout d'un supplément de fibres peut aider à combler cet écart de fibres.

Un article de mars 2015 dans Nutrition Today décrit les avantages de la réalisation de cet objectif quotidien en fibres, mais l'auteur met également en garde qu'il est important d'obtenir une variété de types de fibres, dont la plupart devrait provenir de la nourriture.

Prenez Metamucil avec au moins 8 onces d'eau ou un autre liquide. Si la poudre est trop épaisse et cause des difficultés à avaler, ajoutez un liquide supplémentaire pour diluer le mélange. Ne prenez pas plus que recommandé sur l'étiquette ou prescrit par votre médecin. Le psyllium peut inhiber l'absorption de certains médicaments, alors prenez des médicaments au moins deux heures avant ou après la prise de Metamucil.