Est-il sûr de prendre des multivitamines avec des vitamines du complexe B ?

Les multivitamines fournissent souvent 100 % de la valeur quotidienne de la plupart des vitamines B, ce qui rend peu probable que vous ayez également besoin de prendre un supplément de complexe B. Parce que les vitamines B sont solubles dans l'eau, la plupart n'ont pas de niveau toxique. Cependant, si vous mangez des céréales enrichies au petit-déjeuner, prenez une barre énergétique entre les repas, avez des pâtes enrichies pour le dîner ou prenez un médicament à base de niacine avec un complexe B et un supplément multivitaminé, vous prenez peut-être plus de vitamines B que nécessaire. .

Les bienfaits de la vitamine B3, ou niacine, sont nécessaires à une bonne santé et importants pour vos systèmes nerveux et digestif. La quantité quotidienne recommandée de niacine est de 16 milligrammes pour les hommes et 14 pour femmes, la limite supérieure étant de 35 milligrammes par jour.

La toxicité de la vitamine B3 est rare, mais une combinaison de sources alimentaires, de suppléments à base de plantes, de barres santé et de médicaments à base de niacine, en plus de multivitamines et de vitamines du complexe B, peut avoir des effets négatifs sur votre santé.

Il y a eu 1 374 cas de toxicité de la niacine signalés en 2015, selon le < a href="http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/vitamins/niacin/" target="_blank" rel="nofollow">Institut Linus Pauling. Si vous prenez des médicaments à base de niacine, tels que ceux qui contrôlent le cholestérol ou traitent le durcissement des artères, votre médicament pourrait ajouter 50 milligrammes à 12 grammes de niacine, dit MedlinePlus.

Avec des doses supérieures à 50 milligrammes par jour, certains effets secondaires bénins peuvent inclure des rougeurs de la peau, des étourdissements, des démangeaisons, des nausées et des vomissements. Des niveaux plus élevés présentent un risque de toxicité hépatique, surtout si vous avez des conditions préexistantes, selon