Blessures à l'aine courantes des squats

Les squats sont un exercice populaire pour renforcer les jambes et construire un joli butin. Cependant, les squats ne sont pas sans risques. Des blessures à l'aine, telles qu'une hernie sportive, une tension musculaire et un impact sur la hanche, peuvent être causées ou exacerbées par une pression exercée sur les muscles abdominaux inférieurs et les muscles internes de la cuisse lors de squats lourds. Cela peut également se produire avec une forme incorrecte ou un surentraînement.

Un type de blessure qui peut causer des douleurs à l'aine avec des squats est une pubalgie athlétique - également connue sous le nom de «hernie sportive». Selon la American Academy of Orthopedic Surgeons , cette blessure affecte le plus souvent les muscles abdominaux inférieurs ainsi que les tendons des muscles adducteurs à l'intérieur de vos cuisses.

Bien qu'une hernie sportive survienne le plus souvent avec des sports qui inclure des mouvements «planter et tordre» (pensez au soccer, au football, au hockey sur glace), les abdominaux inférieurs et les muscles adducteurs stabilisent activement votre tronc et votre bassin lorsque vous vous accroupissez. Les squats mettent ces muscles vulnérables sous une tension importante lorsqu'ils se contractent pour aider à garder votre dos dans une position sûre.

En plus des squats, la douleur à l'aine de la pubalgie athlétique se produit souvent avec des situps, une toux ou des éternuements et ne provoque généralement pas de douleur au repos.

En savoir plus: Traitements de la hernie sportive

Bien que les squats ciblent principalement vos quadriceps, ischio-jambiers et muscles fessiers, l'un des muscles adducteurs, appelé adducteur magnus, aide à l'extension de la hanche - le mouvement qui se produit lorsque vous vous levez du bas d'un squat. En groupe, les muscles adducteurs stabilisent également vos jambes et votre bassin en position debout.

La douleur à l'aine peut survenir à partir d'un adducteur tiré - l'un d'un groupe de gros muscles à l'intérieur de la cuisse qui s'attachent à l'os pubien et à la partie supérieure cuisse. Selon une étude publiée en 2017 par Saudi Journal of Sports Medicine , les facteurs de risque pour un muscle adducteur tiré comprennent la faiblesse du muscle central et l'étanchéité du muscle adducteur, qui peuvent être problématiques avec les squats. La faiblesse des muscles adducteurs peut également contribuer à la douleur à l'aine, selon une étude de 2018 publiée par Journal of Orthopedic