Envie de fromage grillé pendant la grossesse

La plupart des femmes ressentent des envies de certains aliments pendant la grossesse. Les fringales sont probablement causées par les changements hormonaux que votre corps subit pendant que vous êtes enceinte. Selon la façon dont vous le préparez, un sandwich au fromage grillé peut être un aliment nutritif que vous pouvez manger régulièrement et en toute sécurité. En plus du goût dont vous rêvez, vous obtiendrez également une bonne dose de certains nutriments dont vous avez besoin pour soutenir une grossesse en santé.

Une fringale est définie comme un désir soudain d'un aliment spécifique, souvent un aliment inhabituel. Vos hormones de grossesse pourraient jouer un rôle dans les aliments dont vous avez envie. What to Expect, un site Web basé sur la populaire série de livres sur la parentalité du même nom, rapporte que vous pourriez également avoir envie de certains aliments parce que votre corps sait ce dont il a besoin pour faire grandir un bébé en bonne santé. Aucune preuve scientifique ne suggère que votre corps a besoin de ce dont il a besoin, cependant, rapporte BabyCenter. Si vous avez envie d'aliments sains, comme des fruits ou des grains entiers, n'hésitez pas à céder car ils sont nutritifs. Si vous avez envie de beignets ou de bonbons, limitez la fréquence à laquelle vous les mangez car ils ne fournissent aucune nutrition.

Un sandwich au fromage grillé peut être une envie saine de grossesse, selon la façon dont vous le préparez . Le fromage est une bonne source de calcium, dont votre bébé à naître a besoin pour favoriser une croissance et un développement sains de ses os et de ses dents. Le pain enrichi peut vous fournir du fer, qui favorise l'augmentation de votre volume sanguin et aide à prévenir l'insuffisance pondérale à la naissance et l'accouchement prématuré. Votre sandwich vous fournit également des protéines, un nutriment qui favorise une bonne production d'acides aminés. Un sandwich au fromage grillé peut contenir une quantité importante de matières grasses si vous utilisez du beurre et du fromage entier. Bien que certaines graisses soient saines, le beurre et le fromage contiennent des graisses saturées, qui peuvent augmenter votre taux de cholestérol. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les graisses insaturées provenant d'aliments tels que l'huile d'olive, les poissons gras et les avocats. Les graisses insaturées soutiennent votre propre santé et soutiennent également la croissance de votre bébé à naître.

Faites votre grilled cheese avec les ingrédients les plus nutritifs possibles afin que vous puissiez céder davantage à vos envies souvent. Utilisez du pain de blé entier, souvent enrichi en fer. Le pain de blé entier contient également des fibres et de la vitamine B-1, une vitamine qui aide à réguler le système nerveux de votre bébé. Utilisez du fromage faible en gras pour obtenir une bonne dose de calcium sans tous les gras saturés du fromage ordinaire. Allez-y doucement sur le beurre que vous utilisez pour griller votre sandwich ou passez à un aérosol de cuisson antiadhésif. Cela réduira également la teneur en graisses saturées de votre sandwich. Ajoutez des tranches de tomates, des lanières de poivrons rouges ou des oignons pour ajouter de la vitamine C à votre sandwich. Superposez les feuilles d'épinards dans votre sandwich pour une bonne dose de fer comme un autre moyen d'améliorer la nutrition.

Choisissez des fromages à pâte dure, comme le cheddar ou la mozzarella, pour votre sandwich au fromage grillé. La plupart des fromages à pâte molle ne sont pas sûrs pendant la grossesse car ils peuvent contenir de la listeria, une bactérie dangereuse qui peut provoquer une fausse couche. Les fromages à pâte molle, tels que la feta, le brie et le queso fresco, ne sont souvent pas pasteurisés, un processus qui tue la listeria. Incluez une variété d'autres aliments dans votre alimentation pendant la grossesse. Alors que les sandwichs au fromage grillé peuvent faire partie de votre alimentation saine, vous pourriez manquer des nutriments clés si vous ne mangez pas aussi beaucoup de fruits, de légumes et de viande maigre.