Régime sans produits laitiers pendant l'allaitement

Si vous pensez que votre bébé a une allergie aux produits laitiers, en tant que mère qui allaite, vous avez deux options: passer à une préparation pour nourrissons ou éviter vous-même les produits laitiers pendant l'allaitement. Parce que vos besoins nutritionnels et ceux de votre bébé doivent être satisfaits par votre alimentation, les nutriments provenant des produits laitiers doivent être remplacés par d'autres sources alimentaires pour assurer une bonne santé à vous et à votre bébé.

Lorsque les produits laitiers sont éliminés de votre alimentation, les produits à base de soja sont des options de remplacement courantes. Les laits de soja, les fromages, les yaourts et les crèmes glacées ne contiennent généralement pas de caséine ni de lactosérum, les deux parties protéiques allergisantes du lait et du fromage laitiers. S'il est également recommandé d'éviter le soja, les produits à base de riz peuvent remplacer les produits laitiers. Les fromages à base de riz, cependant, peuvent contenir de petites quantités de protéines de lait, donc si vous allaitez, vous devez vérifier attentivement les listes d'ingrédients pour la caséine ou le lactosérum.

En accordant une attention à l'apport alimentaire, les régimes sans produits laitiers peuvent au moins répondre aux besoins nutritionnels ainsi que les régimes comprenant des produits laitiers . Des vitamines importantes comme le D des produits laitiers enrichis sont également ajoutées aux produits à base de soja; les vitamines B et C peuvent être obtenues à partir de légumes verts et d'agrumes. Un apport supplémentaire en calcium provenant des amandes, des figues, des épinards et de certains poissons est essentiel pour la croissance de votre bébé et pour votre propre santé osseuse. Les grains entiers et les haricots ou les noix garantissent également des niveaux appropriés de zinc et de phosphore.

En plus d'éviter le lait, le yogourt, le fromage et la crème glacée, si vous allaitez, vous devez éviter de vous cacher sources de produits laitiers. La caséine et le lactosérum peuvent être trouvés dans les collations transformées, comme les biscuits et les craquelins; dans les plats de pâtes cuits au four et surgelés; et dans les barres de céréales, les céréales et bien d'autres produits d'épicerie. La contamination des articles non laitiers, tels que les charcuteries, qui entrent en contact avec les produits laitiers, tels que les fromages en tranches, peut provoquer une réaction allergique chez les nourrissons extrêmement sensibles.

Selon FamilyEducation.com, les mères qui allaitent ont besoin, en moyenne, de 500 calories supplémentaires par jour pour fournir l'énergie corporelle pour allaiter un nourrisson et 15 grammes de protéines supplémentaires par jour pour une nutrition adéquate de la maman et du bébé. Supprimer les produits laitiers de l'alimentation enlève des calories, des graisses et des protéines aux deux personnes. Les réserves de protéines peuvent être satisfaites en augmentant votre consommation de tofu et de produits à base de soja ainsi que de noix et de haricots. Les noix fournissent également des calories grasses. Une alimentation équilibrée avec au moins cinq portions de fruits et légumes vous aidera à rester en bonne santé tout en allaitant avec un régime sans produits laitiers.