Différence entre les trempettes triceps et amp; Trempettes de poitrine

Les dips utilisent le poids de votre corps pour stimuler vos muscles et peuvent être modifiés pour faire travailler différents muscles. Par exemple, la configuration et l'exécution peuvent faire la différence entre travailler vos triceps et vos muscles pectoraux. Comprendre la différence entre la poitrine et le triceps peut permettre une meilleure connaissance de votre anatomie ainsi qu'un temps plus efficace passé au gymnase.

Les deux triceps dip et la poitrine dip utilisent une barre de dip que l'on peut trouver dans n'importe quel gymnase. Il s'agit d'une barre semi-circulaire surélevée que vous vous tenez à l'intérieur et que vous utilisez pour vous lever et vous abaisser. Pour le dip de triceps, vous devez utiliser une barre de dip à la largeur des épaules pour exécuter la manœuvre. Pour le dip de poitrine, utilisez une barre de dip à prise large pour isoler les muscles de votre poitrine.

L'exécution de chaque exercice varie. Pour effectuer ces deux exercices, vous saisirez la barre de dip. Pour le dip de poitrine, vous saisirez la barre de manière à ce que la barre soit tenue en diagonale dans votre main. Pour le plongeon des triceps, la barre reposera bien droite dans votre main. Lors de l'exécution de chaque exercice, votre forme doit différer. Lorsque vous faites le creux de la poitrine, évasez vos coudes de chaque côté pendant que vous abaissez votre corps dans le creux. Lorsque vous travaillez vos triceps, gardez le haut de vos bras plus près de votre corps et ne laissez que vos coudes se plier vers l'arrière. Enfin, lorsque vous faites un plongeon pour votre poitrine, vous pliez à la fois vos genoux et vos hanches, mais pour le plongement des triceps, le bas de votre corps restera étendu.

L'abaissement thoracique concentre sa cible sur le muscle grand pectoral. Il s'agit du gros muscle de votre poitrine qui prend naissance au niveau de votre sternum. Les muscles auxiliaires de cet exercice sont les deltoïdes, les triceps, l'attache claviculaire du grand pectoral, du petit pectoral, des lats, des rhomboïdes, de l'élévateur de la scapula et du grand rond. Vos muscles trapèzes travaillent pour stabiliser votre colonne vertébrale.

La plus grande différence entre le triceps et le torse sont les muscles cibles. L'exercice de triceps dip cible le muscle triceps brachial, qui monte et descend à l'arrière de votre bras, partant de l'articulation de l'épaule et se fixant à votre cubitus. Les muscles assistants du dip de triceps comprennent les deltoïdes, les pectoraux, les lats, les rhomboïdes et les releveurs de l'omoplate. Vos biceps aident à stabiliser vos coudes tandis que vos pièges stabilisent votre colonne vertébrale.