Les aliments Nutrisystem provoquent-ils un excès de gaz ?

Nutrisystem vous aide à perdre du poids en vous fournissant ses propres aliments afin que vous n'ayez pas à compter ou à mesurer. Cependant, pour aider à contrôler la faim, de nombreux aliments sont riches en fibres. Si vous n'avez pas l'habitude de manger des fibres, ces aliments peuvent provoquer des douleurs gazeuses. Consultez votre médecin avant de commencer tout régime amaigrissant.

Nutrisystem propose une variété d'options alimentaires pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et les collations. La plupart de ces articles, en particulier les articles proposés pour le petit-déjeuner et le déjeuner, sont riches en fibres. Par exemple, le beignet glacé au chocolat et le roulé à la cannelle contiennent tous deux 5 grammes de fibres par portion. De nombreux plats du déjeuner contiennent également 3 à 6 grammes de fibres par portion, y compris le poulet fondu au parmesan et la soupe tortilla à la mexicaine. Bien sûr, certains articles sont également sans fibres, notamment la soupe poulet et nouilles offerte au déjeuner et la galette de bœuf à la fumée de noyer offerte au dîner.

Lorsque vous augmentez la consommation de fibres dans votre alimentation, vous devez le faire lentement pour laissez le temps aux bactéries de votre système digestif de se rattraper. Consommer trop de fibres lorsque votre corps n'est pas prêt peut entraîner des gaz et des ballonnements. Même l'ajout de petites quantités à la fois peut provoquer des douleurs abdominales, selon le système de santé de l'Université du Michigan. Lors de la sélection de vos aliments Nutrisystem, vous pouvez ne pas prendre en compte la teneur en fibres, ce qui peut vous amener à manger plus que ce à quoi votre corps est prêt.

Le système de santé de l'Université du Michigan suggère d'ajouter des fibres à votre alimentation à un taux de 5 grammes toutes les deux semaines. Si votre régime Nutrisystem vous fait vous sentir trop gazeux, vous voudrez peut-être jeter un œil aux informations nutritionnelles pour chaque aliment et faire vos choix en fonction de la quantité de fibres, en augmentant lentement selon la tolérance. En outre, il est important de boire beaucoup d'eau, au moins 8 tasses par jour, lorsque vous ajoutez des fibres à votre alimentation pour éviter la constipation.

Quand il s'agit de perdre du poids, la fibre est votre amie. Manger des aliments riches en fibres vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui vous aide à manger moins. Une étude publiée en 2015 dans les Annals of Internal Medicine a révélé que le simple fait de se concentrer sur l'apport de plus de fibres dans votre alimentation est aussi efficace pour favoriser la perte de poids qu'un régime plus complexe tel que le régime de l'American Heart Association.