Les personnes de grande taille courent-elles plus vite ?

Dans la bataille des coureurs de grande taille contre les coureurs de petite taille, toutes choses étant égales par rapport à la masse corporelle, la flexibilité, la proportionnalité et la vitesse de foulée, plus grand les gens peuvent courir plus vite que les gens plus petits. Cependant, la mécanique de la course dépend de plus que la taille du coureur.

La longueur et la fréquence des foulées augmentent généralement à mesure que votre vitesse augmente, conseille PLOS One. Alors que les coureurs plus grands peuvent avoir un avantage ici car ils ont généralement des jambes plus longues, la proportionnalité a un impact sur la longueur de la foulée, car deux individus de la même taille peuvent avoir des longueurs de jambes différentes. La flexibilité est également un facteur important dans la longueur de foulée d'un coureur.

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Le facteur le plus important influençant la vitesse de course des coureurs d'élite n'est pas la la hauteur du coureur, mais la force du contact du coureur avec le sol à chaque coup de pied, conseille la cible Journal de physiologie appliquée. Plus le frappe au sol, plus l'individu peut courir vite.

La course est un mouvement complexe et aucune caractéristique, comme être grand, ne peut vous faire courir vite. L'impact du coup de pied nécessite de la force, et la longueur de la foulée dépend en outre de la flexibilité de vos hanches, de vos quadriceps et de vos ischio-jambiers.

Être plus petit que les autres coureurs peut sembler difficile, mais avec un entraînement et une forme appropriés, vous pouvez augmenter votre vitesse de course. Une bonne forme physique nécessite des muscles équilibrés et un tronc solide pour vous assurer d'utiliser votre corps efficacement. De plus, assurez-vous de vous échauffer et de vous refroidir correctement avant et après chaque entraînement.

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Le American Council on Exercise ne recommande pas plus de deux séances de haute intensité par semaine. Équilibrez votre programme de course rapide avec un entraînement en force, un entraînement d'endurance et au moins un jour de repos et de récupération.

Lorsque vous courez, gardez votre poids légèrement en avant avec la colonne vertébrale droite, la tête haute et les yeux regardant où vous allez. Vos bras et vos épaules doivent être détendus avec vos coudes pliés à un angle de 90 degrés. Gardez vos genoux détendus et atterrissez au milieu de votre pied à chaque foulée. Évitez d'atterrir sur vos talons ou de laisser votre foulée devenir trop longue car cela exerce une pression supplémentaire sur vos articulations.