Le soda light augmente-t-il la tension artérielle ?

Le soda light peut sembler être un choix de boisson intelligent car il ne contient pas de calories et de sucre ajouté, mais il est en fait associé à une pression artérielle plus élevée, même si le boire ne le fera pas nécessairement provoquer une hypertension. L'hypertension artérielle vous expose à un risque accru de plusieurs problèmes de santé tels qu'une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral. Si le soda light est votre boisson de prédilection, vous devriez peut-être chercher une boisson alternative pour aider à prévenir les troubles liés à la tension artérielle tels que les accidents vasculaires cérébraux.

Soda diététique les buveurs sont plus susceptibles d'avoir une pression artérielle élevée que ceux qui ne boivent pas régulièrement de sodas light. Bien qu'il n'y ait pas de raison spécifique invoquée par les chercheurs pour expliquer le lien, une explication potentielle est que la consommation de soda light est liée à la prise de poids et que le surpoids contribue à l'hypertension artérielle. Une autre possibilité est que les sodas light contiennent du sodium et qu'un régime riche en sodium peut contribuer à l'hypertension artérielle. Une portion de 12 onces de cola diététique moyenne contient 57 milligrammes de sodium, soit 4% de la limite quotidienne de 1 500 milligrammes recommandée par l'American Heart Association. Si vous buvez plusieurs sodas light par jour, ces quantités de sodium peuvent vraiment s'additionner.

Boire un soda light par jour augmente de 16 le risque d'AVC à vie pour cent, selon un article de 2012 publié dans le "American Journal of Clinical Nutrition". Ce risque augmente encore plus si une personne boit plus d'un soda light par jour. Les sodas light qui contiennent du colorant caramel peuvent augmenter l'inflammation, ce qui peut augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral en provoquant la croissance de lésions athéroscléreuses, note également la même étude. Certains de ces effets peuvent être attribués au fait que la consommation de sodas light est associée à une pression artérielle plus élevée, une condition qui augmente le risque d'accident vasculaire cérébral.

Si vous buvez du soda light et souffrez d'hypertension artérielle, vous pourriez être à un risque plus élevé de problèmes cardiaques. Par exemple, les personnes qui consomment des sodas light courent un risque plus élevé d'infarctus du myocarde, selon un article de 2012 publié dans le "Journal of General Internal Medicine". Le même effet n'a pas été trouvé chez les personnes qui buvaient des sodas réguliers ou légers. Les buveurs quotidiens de soda light sont également plus susceptibles de subir une mort vasculaire ou une crise cardiaque.

Il est sage d'éliminer les sodas light de votre alimentation quotidienne. Il est tout aussi important de remplacer les sodas light par des boissons plus saines qui ne sont pas associées à une pression artérielle plus élevée. L'eau est le meilleur choix de boisson, mais d'autres boissons non sucrées telles que l'eau gazeuse, le café noir ou le thé sont également appropriées. Vous pouvez également aider à réduire votre tension artérielle ou à maintenir une tension artérielle saine en mangeant beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers, en limitant l'apport en sodium, en maintenant un poids santé et en faisant de l'exercice régulièrement.