L'eau potable élimine-t-elle la caféine de votre système ?

L'eau aide vos cellules sanguines à transporter l'oxygène et les nutriments vers vos organes, et les aide également à évacuer les déchets. Malheureusement, boire beaucoup d'eau n'éliminera pas la caféine de votre système plus rapidement que cela ne se produirait normalement. Néanmoins, la bonne nouvelle est que boire plusieurs verres d'eau par jour aide à maintenir une bonne circulation sanguine. Une meilleure nouvelle encore est que si vous essayez de débarrasser votre système de la caféine, rester bien hydraté peut aider un peu avec les maux de tête qui accompagnent le sevrage de la caféine.

Les besoins en eau de chacun sont différents. Un triathlète universitaire en Arizona a besoin de beaucoup plus d'eau qu'un enfant de cinq ans en Alaska. L'âge, le sexe, la taille, le niveau d'activité et la situation géographique sont tous des facteurs à considérer. Mais en règle générale, boire huit 8 onces. verres d'eau par jour est un bon point de départ. Boire de l'eau à chaque repas et à chaque collation, ou porter un 32 oz. bouteille d'eau autour, sont deux bons moyens de rester hydraté.

La caféine est un stimulant léger qui agit sur votre système nerveux central. Tout le monde n'est pas sensible à ses effets et certaines personnes sont plus sensibles que d'autres. Comme avec la plupart des stimulants, vous finirez par développer une tolérance à la caféine et vous aurez peut-être besoin de trois tasses de café pour vous réveiller au lieu d'une seule.

L'adulte moyen consomme environ 32 oz. d'urine chaque jour, la plupart pendant les heures de clarté. L'urine est ce qui reste après que votre corps a décomposé les aliments que vous mangez et les liquides que vous buvez, y compris ceux qui contiennent de la caféine. Ce processus ne peut pas être forcé à aller plus vite, mais plus vous absorbez d'eau, plus vous évacuez d'urine. Cela n'aide pas à éliminer plus rapidement la caféine de votre sang, mais rester hydraté soutient votre système urinaire pendant qu'il fait son travail.

Comme il n'y a aucun moyen d'éliminer immédiatement la caféine de votre corps, la seule solution à long terme La solution au « trac de caféine » est de limiter voire d'éliminer votre consommation de caféine. Le café et le thé contiennent de la caféine, tout comme les boissons au chocolat et au cola. Certaines boissons énergisantes contiennent des niveaux particulièrement élevés de caféine. Commencez à éliminer vos sources de caféine une à une, et réduisez petit à petit votre source principale. Si c'est du café, prenez une tasse de café caféiné le matin, puis passez au décaféiné. Ou utilisez un mélange de café ordinaire et décaféiné et déplacez l'équilibre vers le décaféiné d'une demi-cuillère par jour. De cette façon, votre système peut éliminer la caféine de votre corps naturellement, au fil du temps.