L'eau potable aide-t-elle à réduire la graisse dans le corps ?

Le maintien d'un poids corporel sain réduit votre risque de contracter diverses maladies, telles que les maladies cardiaques et le diabète, tout en vous aidant à paraître et à vous sentir mieux. Si vous voulez perdre du poids, les ingrédients essentiels comprennent un régime nutritif et une activité physique régulière. Si vous souhaitez réduire votre graisse corporelle, boire de l'eau vous aidera à réduire la graisse de votre corps en réduisant votre appétit et en augmentant votre métabolisme.

Boire de l'eau avant vos repas peuvent aider à réduire votre appétit, ce qui à son tour réduit votre apport calorique et gras, aidant ainsi à perdre du poids. Selon une étude sur l'eau et la perte de poids menée à Virginia Tech, boire deux 8 onces. des verres d'eau avant les repas ont aidé les personnes à la diète à perdre environ 5 livres. plus que les personnes à la diète qui n'ont pas augmenté leur consommation d'eau au cours des 12 semaines. Boire de l'eau avant un repas remplit votre estomac d'une substance saine et sans calorie, explique Brenda Davy, responsable de l'étude. Selon Davy, les personnes qui boivent de l'eau avant les repas consomment 75 à 90 calories de moins par repas que celles qui n'en boivent pas.

En plus de vous rassasier et de fournir une alternative zéro calorie au sucré boissons ou boissons, l'eau aide à perdre du poids en permettant à votre corps de traiter et d'éliminer efficacement les déchets. Votre métabolisme transforme les aliments que vous mangez en énergie et vos reins utilisent de l'eau pour aider à traiter les toxines de ce que vous mangez et buvez pour l'excrétion. Si vous ne buvez pas assez d'eau, votre foie est recruté pour aider à traiter les toxines. Votre foie convertit normalement les graisses stockées en énergie, mais si cela est nécessaire pour aider à traiter les toxines des reins déshydratés, votre foie ne peut pas décomposer les graisses dans votre corps.

L'eau peut vous aider à perdre de la graisse corporelle en évacuant les graisses de votre système et en gardant votre métabolisme fonctionne bien. L'eau est nécessaire à toutes les fonctions de base de votre corps et permet à votre sang de transporter les nutriments pendant le processus métabolique. Selon une étude menée par des scientifiques allemands et publiée dans "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", boire 500 ml d'eau a augmenté le taux métabolique de 30 % chez les hommes et les femmes.

Il n'y a pas de recommandation définie pour la quantité exacte d'eau que vous devriez boire chaque jour, mais obéir à votre soif est une bonne règle générale, selon Brenda Davy, professeur à Virginia Tech. L'Institute of Medicine conseille aux hommes adultes de boire environ 3,7 litres - environ 13 tasses - d'eau par jour et les femmes adultes à boire environ 2,7 litres - environ 9 tasses - par jour comme directive générale.