L'exercice provoque-t-il des contractions musculaires ?

Il n'est pas rare de ressentir des contractions musculaires après une séance d'exercice, en particulier si vos muscles sont fatigués ou si vous n'obtenez pas assez d'électrolytes dans votre corps. Prendre des mesures pour modifier votre routine d'entraînement et surveiller votre alimentation peut aider à éviter les contractions dans de nombreux cas. Si vos contractions persistent, cependant, consultez un médecin pour écarter un trouble médical sous-jacent.

Secousses musculaires, médicalement appelées fasciculations, sont des contractions d'une partie d'un muscle, localisées sur une petite zone. Selon la North American Spine Society, les contractions musculaires sont très fréquentes dans le mollet, la paupière, le pouce et la cuisse, et sont essentiellement des crampes de faible intensité.

Les contractions musculaires sont différentes des crampes musculaires, qui provoquent une contraction musculaire soudaine et douloureuse. Les crampes musculaires peuvent disparaître rapidement, mais les douleurs musculaires résiduelles peuvent durer pendant des jours.

Contrairement aux crampes, cependant, les contractions musculaires ne sont pas douloureuses et ne durent généralement que quelques secondes, bien qu'elles puissent se reproduire pendant plusieurs heures.

Les contractions peuvent être causées par une variété de problèmes sous-jacents. Bien que la raison exacte des contractions post-exercice ne soit pas claire, les causes couramment citées incluent la déshydratation, la fatigue musculaire, les carences en électrolytes et le manque d'une routine d'échauffement et d'étirement appropriée. Les contractions musculaires peuvent également être causées par une blessure ou une surutilisation.

Les contractions musculaires peuvent également être causé par le stress. La pratique de techniques de gestion du stress peut aider à soulager les contractions. Dans certains cas, les contractions sont le résultat d'un surdosage d'un médicament, en particulier de la caféine, ou sont l'effet secondaire d'un médicament sur ordonnance.

Plus rarement, un trouble du système nerveux ou une autre condition médicale sous-jacente est à blâmer. Les contractions causées par une maladie systémique affectent souvent plus d'une zone de le corps et peut s'accompagner d'autres symptômes.

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La plupart des contractions liées à l'exercice sont temporaires et disparaissent sans traitement. S'ils durent plus longtemps ou sont particulièrement gênants, prendre le temps de masser et d'étirer le muscle affecté peut aider à soulager les contractions. Le repos du muscle et la prise d'un bain chaud peuvent également aider à soulager les contractions.

Les secousses qui persistent pendant plus de quelques minutes à la fois ou se produisent régulièrement en dehors de l'exercice peuvent indiquer un problème médical sous-jacent. Consultez un médecin si tel est le cas.

Pour réduire le risque de contractions musculaires après une séance d'entraînement, buvez beaucoup d'eau avant , pendant et après l'exercice. S'hydrater après l'exercice avec une boisson pour sportifs enrichie d'électrolytes peut également aider. Assurez-vous d'avoir une alimentation riche en nutriments qui contient beaucoup d'électrolytes, en particulier du potassium et du magnésium.

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