L'eau chaude aide-t-elle à brûler les graisses?

Si vous avez cherché à réduire la graisse du ventre , vous avez probablement analysé votre assiette une centaine de fois. Maintenant, vous pourriez vous demander s'il y a des avantages à perdre du poids en buvant de l'eau chaude toute la journée. Cependant, malgré les rumeurs, il n'y a aucune preuve réelle pour montrer que la température de l'eau joue un rôle dans la combustion des graisses.

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Dans une petite étude de décembre 2003 sur 14 personnes publiée dans < un href = "https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14671205" target = "_ blank" rel = "nofollow"> The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism - un journal dans lequel largement référencé aujourd'hui - les chercheurs ont trouvé une corrélation entre un métabolisme accru et une eau plus chaude. Lorsque sept hommes de poids normal et sept femmes de poids normal ont consommé 500 millilitres d'eau, leur métabolisme a augmenté de 30%, dont environ 40% sont le résultat de réchauffer l'eau de 22 à 37 degrés Celsius.

C'est grâce à ces découvertes que les gens du monde entier ont commencé à se demander si l'eau chaude aide à brûler les graisses . Bien que la recherche sur le sujet soit encore incroyablement superficielle, nous pensons qu'il est préférable de détourner notre attention de la température de l'eau et vers les avantages de la boisson dans son ensemble.

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L'eau joue un grand rôle dans la perte de poids pour deux raisons. Tout d'abord, boire plus d'eau chaque jour vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps, de sorte que vous êtes moins susceptible de vous faire trop plaisir. Deuxièmement, lorsque vous choisissez de boire de l'eau comme boisson de votre choix (quelle que soit sa température), cela vous évite de consommer des calories vides. Selon les Centers for Disease Control and Prevention , la substitution de l'eau pour un soda sucré de 20 onces économisera environ 240 calories.

Bien que les études sur l'effet de la température de l'eau sur la perte de poids ne soient pas concluantes, on ne peut nier que plus vous buvez d'eau, mieux c'est - et pas seulement pour laisser tomber un pantalon Taille. Selon le Mayo Clinic , chaque cellule, tissu et organe de votre corps a besoin d'eau pour fonctionner correctement. Le liquide aide à tout, de l'amortissement des articulations et la réduction de l'inflammation à la régulation de la température et à l'élimination du corps des déchets.

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En ce qui concerne la consommation d'eau, vous ne voulez pas boire trop peu ou trop, car l'une ou l'autre peut entraîner un risque de déshydratation ou d'hyponatrémie, respectivement. Lorsque la déshydratation signifie que votre corps ne reçoit pas suffisamment de liquides pour faciliter les processus globaux, l'hyponatrémie survient lorsque vous buvez tellement d'eau qu'elle fait baisser le sodium dans votre sang, ce qui peut, dans des cas extrêmes, être mortel.

Avant de rayer plus de huit verres d'eau par jour dans la crainte du pire absolu, sachez que boire trop d'eau est incroyablement rare et, dans la plupart des cas, cela ne se produit qu'avec des athlètes extrêmes qui essaient de compenser la quantité de transpiration en tant que personnes souffrant de certains problèmes de santé, tels que des problèmes rénaux, hépatiques ou cardiaques. Selon Harvard Health Publishing . Dans ces cas, l'ajout des 64 onces médianes d'eau dans le mélange peut parfois être nocif, bien que, encore une fois, c'est rare.

Pour vous assurer que vous buvez suffisamment d'eau chaque jour - en vous donnant les meilleures chances possibles de perdre du poids et de vous assurer une santé et un bien-être généraux - consultez votre médecin, le nombre exact varie d'une personne à l'autre. Bien qu'il n'y ait pas de règle unique pour la consommation d'eau, une règle générale recommandée par Harvard, pour les personnes en bonne santé, est de boire 2 à 3 tasses d'eau par heure, ou plus si vous transpirez beaucoup.