La niacine nettoie-t-elle vraiment votre système?

La niacine est l'une des vitamines B, en particulier la vitamine B-3. Comme les autres membres des vitamines B, la niacine joue un rôle clé en aidant votre corps à convertir les glucides en carburant pour l'énergie. Bien que la niacine soit importante pour favoriser la santé des cheveux, des yeux, de la peau et du foie, rien ne prouve que la niacine nettoie votre système ou élimine les traces de drogues illicites de votre corps.

Les suppléments de niacine peuvent aider à réduire la risque de carence en ce nutriment. Les carences en niacine peuvent provoquer diarrhée, démence, fatigue, aphtes, dépression, peau squameuse et vomissements. La niacine peut aider à réduire l'hypercholestérolémie et à traiter le diabète et l'arthrose, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer ces avantages potentiels. La prise de suppléments ou la consommation d'aliments riches en niacine, comme le foie de boeuf, le thon, les arachides, les graines de tournesol et les betteraves, peuvent aider à minimiser le risque de carence en niacine.

Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique à l'appui de cette pratique, certaines personnes prennent des suppléments de niacine dans une tentative de masquer les tests de dépistage de drogues ou d'éliminer les drogues illégales de la circulation sanguine. L'objectif de ce type d'utilisation est d'empêcher la détection du principal ingrédient psychoactif de la marijuana, appelé tétrahydracannabinol. Bien que certains sites Web puissent promouvoir la niacine à cette fin, les Centers for Disease Control and Prevention préviennent qu'il n'y a aucune preuve que la consommation de cette vitamine B modifiera les tests sanguins ou d'urine conçus pour détecter la consommation de drogues.

La dose recommandée de niacine pour les hommes adultes est de 16 mg par jour, tandis que les femmes ont besoin environ 14 mg par jour. L'exigence pendant la grossesse va jusqu'à 18 mg par jour, et 15 mg par jour est la quantité recommandée pour les mères qui allaitent. Bien que la niacine ne nettoie pas votre système, vous pouvez ressentir une rougeur de la niacine lors de la consommation de suppléments de niacine, une condition courante chez les personnes qui prennent plus de 50 mg de niacine par jour.

Les suppléments de niacine ne conviennent pas aux personnes souffrant d'ulcères d'estomac ou ayant des antécédents de maladie du foie. Des doses élevées de cette vitamine peuvent augmenter votre risque de développer des ulcères d'estomac et des dommages au foie. La niacine peut interagir avec certains médicaments, notamment l'aspirine, les anticoagulants, les médicaments contre le diabète et les timbres de nicotine. Parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments de niacine, surtout si vous souffrez de goutte, de diabète ou de maladie de la vésicule biliaire. Boire de l'alcool tout en prenant de la niacine peut entraîner de la somnolence.