La cosse de psyllium provoque-t-elle des gaz graves ? Ballonnement ?

Si vous prenez du psyllium, vous remarquerez peut-être des effets secondaires gastro-intestinaux. La cosse de psyllium, un type de fibre soluble, peut provoquer des ballonnements, des flatulences ou une augmentation des éructations. Les symptômes ne sont généralement pas graves et peuvent être minimisés en prenant de plus petites doses jusqu'à ce que vous vous adaptiez à la fibre.

L'enveloppe de psyllium vient de la graine du Plantago ovata, une plante herbacée arbustive que l'on trouve dans le monde entier. La cosse de psyllium est principalement utilisée comme source de fibres solubles qui gonflent en un gel et ne sont pas absorbées par votre tube digestif. La plupart des gens consomment du psyllium pour rendre les selles plus régulières.

Les bactéries bénéfiques qui résident dans vos intestins décomposent les fibres en carburant, produisant gaz. Selon un article publié en 2008 dans le "Journal of Clinical Gastroenterology", ces bactéries transforment l'enveloppe de psyllium après qu'elle a été modifiée par les sucs digestifs dans l'estomac et l'intestin grêle.

L'augmentation des gaz, des ballonnements et des flatulences causées par l'ingestion de psyllium est inconfortable, mais ne le sera généralement pas causer des problèmes médicaux importants. Si vous souffrez de ballonnements ou de douleurs abdominales sévères ou d'autres effets secondaires graves, notamment d'étouffement, de difficultés à avaler, de constipation de longue durée, une éruption cutanée, des douleurs abdominales sévères, des vomissements ou des nausées intenses, vous devez contacter votre médecin et arrêter de consommer du psyllium.

Si vous souffrez de gaz excessif après avoir pris des suppléments de psyllium, réduisez votre dose. Commencer avec une forte dose de psyllium peut augmenter la gravité des effets secondaires. Commencez par une plus petite dose, en utilisant la quantité d'eau recommandée sur l'étiquette du produit. Augmentez progressivement la quantité de psyllium que vous prenez pour permettre à votre corps de s'adapter à l'augmentation de la consommation de fibres.