Le soda provoque-t-il une diarrhée?

Des sodas clairs plats et sans caféine sont parfois recommandés pour aider les gens à maintenir leur apport hydrique et à se remettre de la diarrhée. Cependant, vous pouvez souffrir de diarrhée après avoir bu du soda, surtout si vous buvez beaucoup de soda ou si vous avez une intolérance à l'un des ingrédients.

Les sodas contenant de la caféine peuvent provoquer de la diarrhée si vous les buvez en excès . Bien que la caféine puisse avoir un effet laxatif, la FDA recommande 400 milligrammes par jour, soit environ 4 ou 5 tasses de café, en tant que quantité de caféine généralement non associée à des effets négatifs.

La teneur en caféine des colas et autres sodas contenant de la caféine varie. Par exemple, une boîte de 12 onces de coke contient 34 milligrammes pour une boîte de 12 onces, et Diet Coke contient 46 milligrammes de caféine. Si vous avez des selles molles tous les matins en raison d'une sensibilité à la caféine provenant de la consommation de soda, choisissez des boissons sans caféine comme le soda au gingembre, le tonique, le soda club ou le sprite.

Certaines personnes ont du mal à décomposer et à absorber le sucre fructose, qui se trouve dans le sirop de maïs à haute teneur en fructose utilisé pour sucrer de nombreux sodas réguliers. Chez ces personnes, la consommation de boissons riches en fructose peut provoquer des selles plus fréquentes et plus lâches. Les autres symptômes potentiels incluent d'autres symptômes potentiels :

• Ballonnements
• Douleur abdominale
• Brûlures d'estomac
• Gaz

En évitant tous les aliments contenant du fructose pendant une courte période, y compris les fruits, les sodas, le miel et l'alcool, puis en les réintroduisant, vous pourrez peut-être déterminer si vous êtes intolérant au fructose. Votre médecin peut également vous tester pour cette condition.

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Les alcools de sucre sont également parfois utilisés pour sucrer les sodas à faible teneur en sucre ou de régime. Ces substances, dont le sorbitol, le tagatose et le mannitol, peuvent provoquer des diarrhées si vous en consommez en grande quantité. La Harvard Medical School .

Certaines personnes éprouvent des symptômes gastro-intestinaux en plus de la diarrhée après avoir consommé du sorbitol, notamment des flatulences, du SCI et de la constipation, selon un rapport publié dans le International Journal of Dentistry en 2016.

Tout soda qui dit "sans sucre ajouté" ou "sans sucre" sur l'étiquette doit inclure la quantité d'alcools de sucre qu'il contient sur l'étiquette de valeur nutritive, de sorte que vous ' Je serai en mesure de déterminer quels sodas contiennent des quantités importantes d'alcools de sucre et combien vous obtenez.

Certains autres édulcorants artificiels utilisés dans les sodas diététiques peuvent provoquer des diarrhées, du moins chez les personnes sensibles personnes. Le Sucralose peut avoir des effets gastro-intestinaux, notamment des gaz, des ballonnements et de la diarrhée . Certaines personnes sensibles aux aspartame ont signalé des douleurs abdominales, des nausées ou de la diarrhée lorsqu'elles consomment des aliments ou des boissons contenant cet édulcorant artificiel.

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Si vous avez des selles molles tous les matins en raison d'une sensibilité à la caféine en buvant soda, choisissez des boissons sans caféine telles que le gingembre, le tonique, l'eau gazéifiée, le soda à la crème, la bière de racine ou le sprite.

De nombreux sodas diététiques contiennent des édulcorants artificiels, alors lisez attentivement les étiquettes si vous réagissez à l'un de ces additifs. L'aspartame est commercialisé sous les noms de NutraSweet, AminoSweet, Equal et Canderel. Les alcools sucrés courants sont le mannitol, le sorbitol, le xylitol, hydrolysats de lactitol, d'isomalt, de maltitol et d'amidon hydrogéné.