La prise d'ALC vous aide-t-elle à perdre de la graisse abdominale?

L'acide linoléique conjugué réduit la graisse corporelle chez les animaux, selon une méta-analyse publiée dans le "American Journal of Clinical Nutrition" en mai 2007. Mais les résultats de la recherche d'études utilisant des personnes ne sont pas " t concluant. Même les études qui montrent un effet ne montrent généralement que des avantages minimes de la prise de suppléments d'ALC.

Certaines recherches indiquent un petit avantage de perte de poids de prendre des suppléments de CLA. Une étude publiée dans le "British Journal of Nutrition" en mars 2007 a révélé que les personnes qui prenaient 3,4 grammes de CLA pendant six mois perdaient plus de graisse corporelle que celles qui prenaient un placebo. Les femmes et les personnes obèses ont perdu plus de graisse corporelle que les hommes ou les personnes en bonne santé ou en surpoids.

Ne vous attendez pas à prendre du CLA et à faire fondre les kilos. La méta-analyse «American Journal of Clinical Nutrition» de mai 2007 a révélé que les gens perdaient environ 0,1 livre par semaine en prenant 3,2 grammes de CLA par jour. Cela signifie que si vous essayez de perdre du poids en prenant ce supplément, il vous faudra 10 semaines pour perdre seulement 1 livre.

Bien que certaines études aient montré un potentiel de perte de graisse abdominale avec l'utilisation de CLA, ce n'est peut-être pas le principal domaine de perte de graisse avec ce supplément. Dans l'étude 2007 du "British Journal of Nutrition", la majeure partie de la perte de graisse provenait des jambes des participants, mais leur rapport taille / hanches a également été réduit, de sorte qu'une partie de la graisse du ventre a été perdue.

Toutes les études ne montrent pas les avantages de la perte de poids de la prise d'ALC. Par exemple, une étude publiée dans le "European Journal of Clinical Nutrition" en 2003 a révélé que, bien que la supplémentation en CLA ait contribué à augmenter le sentiment de satiété, elle n'a pas eu pour conséquence que les participants mangent moins ou perdent du poids. Une autre étude, publiée dans "l'American Journal of Clinical Nutrition" en mars 2006, n'a trouvé aucun avantage pour la perte de poids ou le maintien de la perte de poids après avoir pris 3,4 grammes de CLA par jour pendant un an.