Est-ce que trop de fibres provoque des selles molles ?

Vous l'avez probablement entendu maintes et maintes fois : "Mangez plus de fibres !" Et bien que ce soit un excellent conseil, compte tenu de tous les avantages pour la santé d'incorporer des fibres dans votre alimentation, cela ne dit pas toute l'histoire. Il ne fait aucun doute que la fibre est essentielle. Il maintient votre système digestif régulier, diminue le taux de cholestérol et aide à équilibrer la glycémie, mais si vous débutez dans un régime riche en fibres, les selles molles peuvent être un effet secondaire indésirable.

Cela ne signifie pas que vous devez éviter la fibre. Cela signifie simplement que vous devrez peut-être y aller doucement et l'intégrer à votre alimentation un peu plus lentement et stratégiquement.

En termes simples, fibre est un type de glucides que le le corps ne peut pas digérer. Au lieu de se décomposer en composants plus petits, comme les protéines, les graisses et autres glucides, les fibres traversent le tube digestif sans être touchées, de sorte qu'elles ne sont pas absorbées. Parce qu'il n'est pas absorbé, il peut sembler que les fibres ne font pas grand-chose, mais cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité.

Parce que les fibres ne sont pas digérées, elles ralentissent la vitesse à laquelle les autres aliments que vous mangez avec sont digérés. Cela temps de transit réduit vous aide à rester rassasié plus longtemps et aide à contrôler à la fois la glycémie et les niveaux d'insuline, car le glucose ne pénètre pas aussi rapidement dans la circulation sanguine. La fibre équilibre les bactéries intestinales, réduit le risque de