Certaines boissons peuvent-elles augmenter la pousse des cheveux ?

Bien qu'une mauvaise alimentation puisse affecter la santé de vos cheveux, aucun aliment ou boisson ne peut les aider à pousser plus rapidement. Cependant, il existe des preuves que la lysine et la vitamine B-6 peuvent être bénéfiques, donc inclure des boissons riches en ces nutriments peut aider à la santé et à la croissance des cheveux. Si la santé de vos cheveux vous préoccupe, parlez-en à votre médecin : des changements dans vos cheveux peuvent signaler un trouble médical sous-jacent qui nécessite un traitement.

Femmes avec des taux élevés de la chute des cheveux semblent bénéficier de l'acide aminé lysine, selon un article de 2002 publié dans Clinical and Experimental Dermatology. Le lait d'amande au chocolat prêt à boire est une source de cet acide aminé essentiel, et l'inclure dans votre alimentation peut aider à augmenter votre consommation pour de meilleurs cheveux. Le lait d'amande ordinaire, en revanche, n'est pas une source importante d'acides aminés, puisqu'il n'atteint que 1 % de la valeur quotidienne.

Pour plus de lysine, le lait de vache écrémé est un bon choix, atteignant 15 pour cent de la valeur quotidienne. Le lait de vache écrémé est également une source de vitamine B-6, atteignant 5 pour cent de la valeur quotidienne. Une étude polonaise publiée en 2001 dans Wiadomości Lekarskie a révélé que la vitamine B-6 aidait à améliorer la santé des cheveux, ainsi qu'à limiter la chute des cheveux, dans un groupe de femmes souffrant d'alopécie. Une étude plus récente publiée en 2013 dans les Archives of Dermatological Research note également que la supplémentation en vitamine B-6 a aidé à prévenir la perte de cheveux chez les souris recevant une chimiothérapie. Les souris de l'étude ont également reçu de la cystéine, ce qui peut avoir influencé leur absence de perte de cheveux.

Une poudre de protéine à base de soja que vous pouvez transformer en boisson est également un bonne source de lysine et de vitamine B-6. Une cuillère de poudre mélangée à de l'eau répond à plus de 100 % de vos besoins en lysine et à 4 % de vos besoins quotidiens en vitamine B-6. Vous pouvez également mélanger votre poudre de protéines dans du lait d'amande ou de vache pour augmenter la teneur en nutriments favorisant les cheveux de l'une ou l'autre boisson.

En ce qui concerne la nutrition et la santé des cheveux, vous pourriez en tirer plus de bénéfices manger une alimentation saine dans l'ensemble. Une étude publiée en 2015 dans Dermatology Research and Practice note que la perte de cheveux augmente avec de faibles apports en protéines, graisses essentielles, vitamines et minéraux. Y compris les fruits, les légumes, les grains entiers, les protéines maigres et les graisses saines, en plus des boissons riches en nutriments, peuvent offrir le plus d'avantages à vos cheveux et à leur croissance.