Hypoglycémie non diabétique induite par l'exercice

Si vous ressentez des maux de tête ou des étourdissements pendant l'exercice, vous souffrez peut-être d'hypoglycémie ou d'hypoglycémie. Votre corps convertit les aliments en glucose, un type de sucre, et les utilise pour les besoins énergétiques immédiats ou les stocke dans vos cellules musculaires et hépatiques sous forme de glycogène à utiliser entre les repas ou pendant l'exercice. L'exercice, en particulier l'exercice intense, peut épuiser les réserves de glycogène et provoquer des symptômes d'hypoglycémie.

Quand vous commencez votre entraînement, votre corps prend du glucose dans votre circulation sanguine ou du glycogène dans votre foie et l'utilise pour propulser vos muscles. Après 15 minutes, vous comptez sur les réserves de glycogène du foie. Lorsque ceux-ci sont épuisés, vous vous tournez vers la graisse comme source d'énergie. Une personne inapte consommant 45% de ses calories sous forme de glucides stocke 100 grammes de glycogène dans son foie. À un rythme d'exercice modéré, vous brûlez 1 gramme de glucose par minute et diminueriez théoriquement complètement vos réserves de glycogène après 1 heure et 45 minutes d'exercice.

Lorsque les réserves de glycogène sont épuisées, vous souffrez également d'hypoglycémie. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, votre cerveau dépend du glucose comme carburant, donc sans des quantités suffisantes, vous pouvez ressentir des étourdissements, de la transpiration, une vision floue, des maux de tête, une perte de coordination, de l'anxiété, de l'irritabilité et des palpitations cardiaques. Si vous n'apportez pas plus de sucre dans votre système, cela peut entraîner des convulsions, un coma, des lésions cérébrales permanentes et même la mort.

Mangez des glucides complexes avant de vous entraîner si vous êtes sujet aux symptômes d'hypoglycémie du sucre. Les glucides complexes comprennent les pains à grains entiers, les céréales, les pâtes et les légumes. Lorsque vous faites de l'exercice pendant de longues périodes, mangez ou buvez des glucides simples, tels que des boissons pour sportifs et des bretzels. Le centre médical de l'Université du Maryland déclare que l'hypoglycémie induite par l'exercice plusieurs heures après un repas ne provoque généralement pas de symptômes graves. Les niveaux de sucre dans le sang peuvent être rapidement augmentés à nouveau avec une tranche de pain ou un verre de jus d'orange.

L'exercice diminue votre glycémie, mais les épisodes hypoglycémiques réguliers après l'exercice ne sont pas courants chez des personnes par ailleurs en bonne santé, selon NetDoctor. Parlez avec votre médecin si vous rencontrez fréquemment ces épisodes. Si vous n'êtes pas diabétique, les causes de l'hypoglycème incluent un excès d'insuline dans le sang, des problèmes de glandes surrénales ou hypophysaires, une malnutrition ou des problèmes de foie.