Exercices pour une femme de 70 ans

L'âge n'est rien de plus qu'un nombre. Il suffit de regarder Ernestine Shepherd, culturiste de compétition, entraîneur personnel et mannequin professionnel au 79 ans. Bien que le corps conspire à ralentir et à s'affaiblir avec l'âge, rester actif peut lutter contre ce déclin. Faire régulièrement des exercices cardiovasculaires et de musculation et travailler votre équilibre et votre flexibilité peut vous aider à rester fort jusqu'à 80 ans et au-delà.

Les avantages de l'exercice aérobique pour les personnes âgées de plus de 70 ans sont nombreux. L'activité physique réduit le risque de maladie cardiaque, qui est la principale cause de décès chez les hommes et les femmes aux États-Unis, selon le Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC). Il réduit également le risque de cancer du côlon et de diabète, maintient des os sains et prévient la dépression et l'anxiété.

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