Exercices pour la différence de longueur de jambe après un fémur cassé

La récupération d'un fémur fracturé demande de la persévérance et de la patience. Non seulement cette blessure peut causer des douleurs aux jambes , une raideur ou une faiblesse, mais vous pouvez également constater qu'une jambe est plus courte après une fracture de la hanche. Une bonne compréhension de cet effet secondaire lui permettra de le traiter correctement.

Le fémur, qui va de votre hanche à votre genou, est l'os le plus long et le plus solide du corps, selon le American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS). Pourtant, certains événements traumatisants, comme un accident de voiture ou une chute d'une hauteur élevée, peuvent provoquer une rupture ou une fracture de l'os.

Bien qu'il existe de nombreux types de fractures du fémur, un effet secondaire courant qui peut survenir après ce type de blessure est un écart de longueur de jambe. Ce problème peut être dû à la complexité de restaurer parfaitement la longueur précise d'un os après une fracture complexe. Cela peut également affecter les enfants qui subissent une fracture du fémur - si la rupture se produit sur leur plaque de croissance.

En général, un écart de longueur de jambe peut être observé chez jusqu'à 43% des personnes atteintes de ce type de blessure, selon une petite étude publiée dans Procédures orthopédiques en février 2018. Selon le différence de longueur entre les deux jambes, l'écart peut provoquer plusieurs problèmes en cours.

De nombreux adultes en bonne santé ont une petite différence de longueur entre leurs deux jambes. Cependant, si vous vous retrouvez avec une jambe plus courte après une fracture, vous devrez peut-être demander un traitement spécifique. Rapports de Académie américaine des chirurgiens orthopédistes que les personnes ayant une différence de longueur de jambe supérieure à 3,5 à 4% peuvent rester boiteuses en marchant.

Ce déficit peut vous fatiguer plus facilement pendant votre journée normale. De plus, les personnes ayant une jambe plus longue que l'autre après la chirurgie peuvent avoir un risque plus élevé de développer une lombalgie.

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Corriger les écarts de longueur des jambes chez les adultes n'est pas toujours chose facile. Dans certains cas, un lève-chaussures peut être utilisé sur la jambe la plus courte pour ajouter de la hauteur et réduire la différence d'un côté à l'autre.

Malheureusement, cela peut ne pas être suffisant, et des interventions chirurgicales plus invasives peuvent être nécessaires pour allonger la jambe plus courte ou raccourcir le côté non fracturé, selon le Centre international pour l'allongement des membres .

Il n'y a pas d'exercices spécifiques pour corriger les écarts de longueur des jambes chez les adultes après une fracture du fémur. L'AAOS recommande de se concentrer sur les exercices de renforcement de la hanche pour aider à atténuer la faiblesse qui peut survenir après ce type de blessure.

Pour commencer à travailler vos hanches, le American Council on Exercise propose plusieurs exercices de renforcement différents.

La cible glute bridge est une bonne technique de débutant pour cibler vos fesses, vos hanches et vos muscles de base. Pour vous concentrer sur la région de la hanche extérieure , essayez de vous reposer sur votre bon côté et d'effectuer enlèvement de la hanche sur le côté . Squats avant ou step-ups peut aider à renforcer les muscles de vos cuisses (quadriceps), alors incluez-les dans votre routine.

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Essayez de commencer avec deux ou trois séries de huit à 10 répétitions et effectuez ces exercices deux à trois fois par semaine. Il est également important de communiquer avec votre physiothérapeute ou votre médecin après une fracture du fémur, car vous devrez peut-être éviter temporairement les activités à fort impact comme la course ou le saut. Arrêtez toute activité ou exercice qui provoque une douleur et une gêne supplémentaires.