Avez-vous froid en ne mangeant pas assez de calories?

Si vous cherchez systématiquement un pull ou que vous augmentez le thermostat lorsque les autres autour de vous se sentent à l'aise, vous ne consommerez peut-être pas assez de calories . Une sensation de froid lors d'un régime hypocalorique est due au fait que votre corps n'a pas suffisamment d'énergie pour alimenter le métabolisme et réguler sa propre température.

La capacité de votre corps à réguler sa propre température est appelée < un href = "https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/advan.00126.2014" target = "_ blank" rel = "nofollow"> thermorégulation . Même lorsqu'il est confronté à des stimuli internes et externes tels qu'un temps extrêmement chaud ou froid, un exercice intense et la famine, votre corps essaie de maintenir une température centrale constante d'environ 98,6 degrés Fahrenheit. Cette température interne est essentielle à la survie humaine et la fluctue légèrement en fonction de l'heure de la journée, du stade du cycle menstruel et de votre âge.

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Pour alimenter la thermorégulation, votre corps a besoin d'énergie sous forme de glucose. Glucose , un simple sucre, provient des aliments que vous mangez et buvez . Lorsque vous n'obtenez pas suffisamment de glucose, votre corps devient comme une voiture sans essence et ne peut pas fonctionner correctement. C'est pourquoi vous pourriez avoir froid lorsque vous avez faim.

Outre une température corporelle plus basse, certains les symptômes que vous pourriez ressentir en raison d'une hypoglycémie sont des étourdissements, de la fatigue, une vision floue et un rythme cardiaque rapide.

Une température corporelle centrale non traitée de 95 degrés Fahrenheit ou moins pourrait être mortel , car votre cœur et votre système respiratoire peuvent échouer à des températures inférieures à ce seuil, selon la clinique Mayo. Cependant, avec une consommation suffisante de nutriments, une température corporelle légèrement abaissée à la restriction calorique a été liée à une longévité accrue dans les études animales.

Si votre objectif est de perdre du poids et de rester au chaud, vous ne pas besoin de réduire considérablement vos calories pour obtenir les résultats souhaités. Dans un essai de 2 ans sur la restriction calorique humaine publié en septembre 2015 dans le Journals of Gerontology , les chercheurs ont constaté que lorsque les participants à l'étude réduisaient leur apport calorique de seulement 12% en moyenne, ils perdaient 10,4% de leur poids corporel soutenu.

Pour un homme de 200 livres qui mange habituellement 2 500 calories par jour, cela signifierait diminuer son apport calorique de 300 calories par jour et perdre 20,8 livres au cours de deux années.

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