Aliments qui aident les infections pulmonaires

Une infection pulmonaire peut être épuisante et ennuyeuse. Un moyen de l'éviter consiste à renforcer votre système immunitaire. Si vous recherchez la meilleure nourriture pour les infections respiratoires, faites le plein de vitamines C, B6 et E. Les oranges, les mandarines, les fraises, les épinards, le saumon et les noix sont tous riches en ces nutriments.

Une infection des voies respiratoires inférieures infection des voies respiratoires (LRTI) diffère de ce qu'on appelle une infection des voies respiratoires supérieures, ou, le rhume, selon le Hôpital pour enfants de Philadelphie. Les IVRI sont souvent associées à des affections impliquant la poitrine.

Un article publié dans le numéro de mars-avril 2018 de la revue Lung India explique que le terme infection des voies respiratoires inférieures est utilisé pour décrire la bronchite aiguë et la pneumonie. Il peut également faire référence à des exacerbations aiguës de bronchopneumopathie chronique obstructive/bronchite chronique (EACB) et de bronchectasie.

Comme indiqué dans le numéro de novembre-décembre 2016 de Annals of Family Medicine, ces infections sont parmi les raisons les plus courantes de consulter un médecin. Les symptômes de base tels que détaillés dans l'étude incluent la toux, les mucosités, l'essoufflement, la respiration sifflante, l'écoulement nasal, la fièvre, douleur thoracique, douleurs musculaires, maux de tête, troubles du sommeil, sensation générale de malaise, interférence avec les activités/le travail normaux, confusion/désorientation et diarrhée.

On peut vous prescrire des antibiotiques si vous souffrez d'une IVRI ou vous pouvez prendre des médicaments en vente libre. Certains aliments peuvent aider à soulager les symptômes et à améliorer la capacité de votre corps à prévenir les infections, alors incluez-les dans votre alimentation.

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En général, une alimentation variée riche en fruits et légumes frais vous assure Manger de la bonne nourriture pour une infection pulmonaire et pour un système immunitaire sain. Un Harvard University Health La lettre mentionne la capacité de la vitamine C à prévenir la maladie, tandis que la Cleveland Clinic mentionne également les vitamines B6 et E comme stimulants naturels de l'immunité.

Les aliments qui sont une bonne source de vitamine C - un puissant antioxydant qui contribue à la défense immunitaire en soutenant diverses fonctions cellulaires - comprennent les oranges, les pamplemousses, les mandarines, les fraises, les poivrons , épinards, chou frisé et brocoli. La La vitamine C est une vitamine hydrosoluble, ce qui signifie que le corps ne la stocke pas, alors assurez-vous d'en consommer suffisamment par jour de votre alimentation est important. De faibles niveaux de ce nutriment peuvent vous rendre plus vulnérable aux maladies.

La vitamine B6 est vitale pour soutenir les réactions biochimiques du système immunitaire. Le poulet, le saumon, le thon, les légumes verts et les pois chiches sont parmi les meilleures sources alimentaires. La vitamine E, un puissant antioxydant qui aide le corps à combattre les infections, se trouve dans les noix, les graines et les épinards.

Comme le souligne la Cleveland Clinic, rester hydraté peut renforcer votre santé immunitaire. L'eau aide votre corps à produire de la lymphe, qui transporte les globules blancs et d'autres cellules du système immunitaire. Les concombres, le céleri, la laitue et la pastèque sont tous riches en eau et peuvent aider à augmenter votre niveau d'hydratation.

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Une revue publiée dans le numéro de mars 2015 de Nutrients indique que le régime méditerranéen peut protéger contre les maladies respiratoires allergiques. Ce régime alimentaire est riche en aliments végétaux peu transformés, notamment des fruits, des légumes, du pain complet, des céréales, des haricots, des noix et des graines. Il encourage également une consommation faible à modérée de produits laitiers, de poisson, de volaille et de vin et une faible consommation de viande rouge.

D'autres options pour apaiser les symptômes d'une infection pulmonaire peuvent être un bol de soupe à base de bouillon car cela peut aider à fluidifier le mucus dans vos poumons et à garder vos voies nasales humides . Les aliments épicés avec des ingrédients comme les piments peuvent aider à briser le mucus et à dégager les sinus.

Le thé chaud peut apaiser un mal de gorge et agir comme un décongestionnant naturel. Pensez à choisir des tisanes plutôt que du thé vert ou noir pour éviter la caféine, un diurétique, lorsque vous combattez une maladie. Et comme mentionné précédemment, les fruits et légumes peuvent aider votre système immunitaire à se renforcer et à se remettre plus rapidement des infections.

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