4 aliments à manger avant une séance d'entraînement pour augmenter l'énergie

Ce que vous mangez avant de faire de l'exercice peut faire ou défaire vos progrès de forme physique. C'est pourquoi les athlètes d'élite ont des équipes entières de chefs et de nutritionnistes qui planifient et préparent leurs repas avant et après l'entraînement. Certains aliments augmenteront votre énergie et votre endurance, vous permettant de vous entraîner plus dur et d'obtenir de meilleurs résultats ; d'autres épuiseront votre énergie et affecteront votre performance globale. Alors, quelle est la meilleure chose à manger avant une séance d'entraînement pour tirer le meilleur parti de votre temps de gym ?

Un bon repas pré-entraînement fournit à votre corps les micro et macronutriments nécessaires à un entraînement intense. Il peut également augmenter votre endurance, éviter la fatigue et accélérer la récupération après l'exercice. Idéalement, ce repas devrait être riche en protéines à digestion rapide et en glucides complexes afin qu'il puisse fournir une énergie constante. Les sucres simples et les graisses ne sont pas le meilleur choix avant d'aller au gymnase.

Un essai clinique de 2014 publié dans la cible Journal de la Société internationale de nutrition sportive a évalué les effets de l'ingestion de protéines et de glucides avant l'exercice. Les athlètes qui ont consommé à la fois des protéines et des glucides ont connu une réduction plus importante de