De bons fruits à manger pour perdre la graisse du ventre

Les fruits constituent un élément essentiel d'une alimentation équilibrée, et ils devraient être un incontournable de votre MyPlate plans de repas lorsque vous essayez de perdre de la graisse abdominale ou de perdre du poids. La quantité exacte de fruits dont vous avez besoin dépend de votre âge et de votre sexe, mais vous devez viser 1,5 à 2 tasses par jour, selon l'USDA Consignes ChooseMyPlate.gov .

Bien qu'un régime de fruits pour perdre la graisse du ventre puisse sembler tentant, n'oubliez pas qu'aucun aliment ne fait fondre la graisse du ventre. Et il est impossible de perdre du poids uniquement à partir de votre ventre plutôt que sur tout le corps, mais certains fruits sont particulièrement riches en nutriments qui aident à la perte de graisse.

Lorsque vous essayez de perdre du poids, les baies offrent des nutriments qui pourraient Aidez-moi. Ils sont une source particulièrement riche de fibres alimentaires, un type spécial de glucides. Les fibres aident à vous remplir, mais elles ne sont pas décomposées en calories, elles vous aident donc à vous sentir satisfait après votre repas sans augmenter votre apport calorique.

Une simple alimentation plus riche en fibres suffit à déclencher une perte de poids importante, selon une étude de 2015 du Annals of Internal Medicine . Une tasse de