Graines de lin moulues & Perte de poids

Aucun doute là-dessus, perdre du poids est un véritable combat pour de nombreuses personnes. Bien que l'on pense généralement que la plupart des gens sont incapables de perdre du poids avec succès et de le maintenir, ce n'est pas tout à fait vrai. Pour perdre du poids, il faut changer un peu d'état d'esprit, et probablement aussi certaines de vos habitudes.

Ce que vous faites pour perdre du poids ne doit pas être considéré comme une solution rapide, mais comme une solution à long terme plan pour vous aider à mincir et à ne pas le faire. Les graines de lin moulues peuvent s'intégrer à n'importe quel plan de repas sain, y compris un plan axé sur la perte de poids, mais elles ne doivent pas être considérées comme une graine magique qui peut faire fondre vos kilos en trop.

Dans le États-Unis, le tour de taille augmente depuis des années. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas perdre du poids avec succès et le maintenir. Pour comprendre les méthodes qui mènent au succès, les chercheurs ont commencé à suivre les gagnants de la perte de poids en 1994 via le Registre national de contrôle du poids (NWCR). Pour se qualifier pour l'inclusion dans le registre, les participants devaient avoir perdu 30 livres ou plus et ne pas en avoir perdu pendant un an ou plus.

En suivant ces individus, les chercheurs ont pu déterminer habitudes qui font que ces perdants de poids réussis gagnent au jeu de perte de poids, notamment :

• Faire de l'exercice régulièrement (une heure de marche rapide la plupart des jours de la semaine)
• Suivre un régime pauvre en calories et en graisses
• Suivi de leur poids quotidiennement
• Manger un plan de repas cohérent, qui comprend le petit-déjeuner tous les jours
• Rattraper les « dérapages » avant qu'ils ne se transforment en problèmes majeurs de prise de poids

Il est intéressant de noter qu'environ la moitié des participants ont été aidés pour leur perte de poids par un nutritionniste, leur médecin ou un plan de perte de poids, tandis que l'autre moitié l'a fait toute seule. Que vous ayez besoin d'aide pour perdre du poids ou non dépend de vous.

Bien qu'il existe de nombreuses façons de perdre du poids - limiter les glucides, réduire sur les graisses, en éliminant les déchets transformés - ils fonctionnent tous en vous aidant à manger moins de calories. Comme indiqué par le NWCR, les calories comptent quand il s'agit de perdre du poids, surtout après avoir atteint votre objectif. Il est généralement admis que 1 livre de graisse contient environ 3 500 calories et réduire votre apport quotidien de 500 calories peut vous aider à perdre 1 livre par semaine.

Il existe de nombreuses façons de coupez 500 calories de votre alimentation. Vous pouvez échanger votre soda sucré contre de l'eau gazeuse aromatisée avec un filet de citron frais pour économiser 200 calories, demandez à votre barista un café noir au lieu de votre boisson au café de fantaisie pour économiser 250 calories et à la place de votre