Problèmes de santé liés à une alimentation déséquilibrée

Une alimentation équilibrée s'appuie sur tous les groupes d'aliments de base pour fournir au corps les bons types et quantités de nutriments pour la nutrition et l'énergie. Pour ce faire, la plupart des professionnels de la santé recommandent de manger au moins quatre portions de fruits, quatre portions de légumes et six portions de céréales chaque jour. Cela devrait être accompagné de 6 onces ou moins de viandes maigres, de volaille ou de poisson et de deux à trois portions de produits laitiers faibles en gras, tels que le lait, le fromage et le yogourt.

L'obésité est la santé la plus courante problème associé à une alimentation déséquilibrée, touchant une personne sur trois aux États-Unis, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Si vous n'arrivez pas à équilibrer votre apport calorique avec votre niveau d'activité physique, vous prendrez du poids. Lorsque cette prise de poids entraîne une quantité excessive de graisse corporelle, au point d'augmenter votre indice de masse corporelle à 30 ou plus, vous êtes considéré comme obèse. Manger un large éventail d'aliments riches en nutriments en conjonction avec un régime hypocalorique et une activité physique régulière peut aider à prévenir et à traiter cette condition.

Les problèmes cardiovasculaires sont parmi les complications de santé les plus graves d'une alimentation déséquilibrée. Les régimes riches en graisses, en cholestérol et en sucre et pauvres en fruits, légumes et grains entiers ont tendance à augmenter le risque non seulement d'hypertension et d'hypercholestérolémie, mais aussi de maladie coronarienne et d'athérosclérose - un rétrécissement des artères. Cela augmente votre risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Comme l'obésité, manger beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers avec des quantités modérées de produits laitiers faibles en gras et de viandes maigres en combinaison avec une activité physique régulière peut aider à prévenir et à traiter de nombreux problèmes cardiovasculaires.

Un autre risque potentiel d'une alimentation déséquilibrée est le diabète de type 2, en particulier lorsque ce régime entraîne une prise de poids excessive. Selon une recherche publiée en 1989 dans l'« American Journal of Clinical Nutrition », le risque de cette maladie particulière est souvent lié à la fois au degré et à la durée de l'obésité. Cela signifie que plus vous portez d'excès de graisse, plus vous êtes susceptible de développer un diabète de type 2. La même chose peut être dite pour la durée pendant laquelle vous êtes obèse. Encore une fois, le maintien d'un régime alimentaire contrôlé en calories avec beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers peut aider à prévenir le diabète de type 2. Vous pouvez réduire encore plus votre risque en restant physiquement actif.

Une alimentation déséquilibrée peut également augmenter les risques d'arthrose, une maladie dégénérative des articulations. Comme le diabète, ce risque est généralement associé à un excès de poids. Lorsque vous êtes en surpoids ou obèse, vous exercez plus de stress sur les articulations qu'elles ne sont conçues pour en supporter, ce qui entraîne l'usure de leur cartilage au fil du temps. Le maintien d'un poids santé réduit cette tension et pourrait aider à soulager la pression contribuant à la dégradation du cartilage.

Ne pas avoir une alimentation équilibrée peut conduire à la malnutrition. Dans cette situation, votre alimentation ne fournit pas au corps tous les nutriments dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale. En fait, la malnutrition peut survenir si votre régime alimentaire est déficient en un seul nutriment, selon l'encyclopédie médicale en ligne MedlinePlus, il est donc préférable de manger une variété d'aliments, tels que des fruits, des légumes, des légumineuses, des grains entiers, des noix, des graines , des produits laitiers faibles en gras, des viandes maigres et du poisson pour vous assurer d'obtenir tout ce dont votre corps a besoin.