Régimes riches en protéines et perte de cheveux

Vous perdez naturellement jusqu'à 100 cheveux par jour, mais la chute excessive des cheveux, connue sous le nom d'alopécie, peut être alarmante. Vous pouvez perdre plus de cheveux que d'habitude en raison d'une calvitie génétique masculine, de certains médicaments, d'hormones post-partum ou de carences nutritionnelles. Si vous avez suivi un régime hyperprotéiné, vous avez peut-être éliminé certains aliments, provoquant des carences nutritionnelles responsables de votre chute de cheveux. Le stress d'un régime et de mettre votre corps dans un état de cétose, lorsque votre corps a trop peu de glucose et se transforme en graisse stockée pour l'énergie, peut également entraîner une perte de cheveux chez certaines personnes.

Si vous remarquez une perte de cheveux plus rapide que la moyenne, consultez votre médecin pour écarter un problème de santé sous-jacent.

Parfois, la perte de cheveux survient en raison d'un faible taux de protéines, qui est peu probable lorsque vous suivez un régime riche en protéines qui met l'accent sur votre consommation d'aliments tels que le bœuf, les œufs, le porc, le poisson, le tofu et la volaille. Cet apport accru en protéines se fait généralement au détriment des glucides, dont votre corps a besoin comme carburant. Si vous réduisez les calories à un niveau très bas, votre foie convertit les graisses en acides gras et en cétones pour l'énergie, créant ainsi un état de cétose.

Le stress de la cétose peut provoquer la chute des cheveux chez certaines personnes. Une étude sur des souris, publiée dans Nutrition en 2013, a révélé qu'un régime riche en graisses et pauvre en glucides qui induit une cétose peut entraîner une carence en biotine, dont l'effet secondaire est la perte de cheveux. Tous les régimes riches en protéines ne provoquent pas de cétose - seulement ceux avec des apports en glucides extrêmement faibles d'environ 20 grammes ou moins et des apports élevés en matières grasses.

Un régime riche en protéines est probablement riche en fer minéral, qui favorise le transport de l'oxygène et des cellules sanguines saines. Si, toutefois, vous obtenez la plupart de vos protéines à partir de sources autres que la viande, en particulier le soja, les haricots et les légumineuses, qui contiennent une substance qui inhibe l'absorption du fer, vous ne consommez peut-être pas suffisamment de fer alimentaire. La vitamine C améliore l'absorption du fer provenant de sources végétales, mais si vous évitez également les aliments riches en vitamine C, tels que les agrumes, les fraises et le brocoli, vous n'obtenez pas cet avantage.

L'un des symptômes d'un taux de fer cliniquement bas est la chute des cheveux. Il existe des raisons médicales pour lesquelles vous pourriez souffrir d'anémie, comme des saignements menstruels abondants, un trouble gastro-intestinal ou même un don de sang trop fréquent. Parlez de vos inquiétudes à votre médecin et faites vérifier votre taux de fer pour voir si vous êtes anémique et avez besoin d'un supplément.

Perdre beaucoup de poids en peu de temps, que ce soit que vous suivez ou non un régime riche en protéines, exerce un stress sur votre corps, ce qui peut entraîner une perte de cheveux temporaire. Souvent, à mesure que votre poids se normalise et que votre corps s'adapte à votre nouvelle routine, l'effluvium télogène - le nom clinique de la perte de cheveux temporaire - s'arrêtera. Notez qu'une alimentation équilibrée, et non une alimentation qui interdit des groupes d'aliments entiers, est la meilleure pour la santé de votre corps et de vos cheveux.

Si vous essayez de compenser un régime alimentaire inadéquat avec des suppléments, vous pouvez également subir une perte de cheveux. Un article de 2002 publié dans Clinical and Experimental Dermatology note que des suppléments nutritionnels excessifs en l'absence d'une carence diagnostiquée peuvent provoquer une perte de cheveux. Un excès de vitamine A ou de sélénium peut être particulièrement toxique.

Votre perte de cheveux peut sembler s'être accélérée lorsque vous avez commencé un high -régime protéiné, mais les deux ne sont pas définitivement liés. Vous pouvez perdre vos cheveux en raison de problèmes médicaux, tels qu'une maladie auto-immune, une hypothyroïdie et des changements hormonaux. Si vous avez commencé votre régime riche en protéines pour perdre du poids pendant la grossesse, par exemple, vous pouvez simplement constater l'augmentation naturelle de la chute des cheveux qui se produit pendant la période post-partum - et non la perte de cheveux liée à votre alimentation.

Un mode de vie très stressant ou un épisode stressant soudain, tel qu'une maladie grave ou un accident, peut altérer le cycle de croissance des cheveux et entraîner temporairement une chute excessive. Certains traitements médicaux, dont la chimiothérapie, certains anticoagulants, antidépresseurs et antihypertenseurs, sont également responsables d'une chute de cheveux qui semble plus importante que la normale. Discutez de vos problèmes de perte de cheveux avec votre médecin pour écarter une cause médicale sous-jacente.