7 dîners riches en protéines et à base de plantes, même les mangeurs de viande adoreront

Pas végétalien ou végétarien? Pas de problème. Vous n'avez pas besoin d'être un herbivore aguerri pour apprécier les protéines végétales . Les amateurs de viande peuvent toujours apprécier des aliments comme le tofu, les noix et les légumineuses et atteindre leurs quotas de protéines pour la journée.

Plus, en ajoutant plus de repas sans viande à vos le menu du dîner hebdomadaire est lié à un risque réduit de contracter certains cancers et maladies cardiaques, selon une étude d'août 2019 dans le Journal de l'American Medical Association Internal Medicine (JAMA) .

Sautez dans le train avec ces recettes à base de plantes copieuses et satisfaisantes qui peuvent convertir même les carnivores les plus engagés. De plus, tous ces choix contiennent 14 grammes de protéines ou plus par portion!

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Il n'y a rien de tel qu'un bol de piment chaud pour vous rendre tous confortables et confortables lors d'une nuit d'automne rapide. Entre les haricots noirs, les haricots pinto et les lentilles, ce piment copieux à base de plantes possède une liste d'ingrédients de légumineuses saines pour le cœur et remplies de fibres. La meilleure partie? Une portion ne vous coûtera que 2 grammes de matières grasses - près de cinq fois moins de matières grasses que votre portion moyenne de