Boissons maison pour un regain d'énergie naturel

Au lieu de faire des folies avec des boissons énergisantes commerciales malsaines, envisagez des alternatives naturelles. Bien que vous puissiez être tenté de prendre des boissons énergisantes comme remontant l'après-midi, elles peuvent être remplies de sucre et de colorants artificiels. Vous pouvez facilement préparer des boosters d'énergie naturels bon marché, sains et délicieux à la maison, que vous ayez envie de caféine ou de vitamines.

Le thé vert donne un coup de pouce naturel à la caféine, mais les ajouts de jus de grenade et de graines de chia contiennent à la fois des antioxydants et des nutriments qui fera également accélérer les moteurs de la carrosserie. Préparez un sachet de thé vert dans une tasse avec de l'eau chaude. Après avoir laissé infuser, retirez le sachet de thé et incorporez un peu de concentré de grenade. Sucrer avec du miel et ajouter des graines de chia. Laissez la boisson refroidir avant de la verser dans une tasse avec des glaçons.

Au lieu de prendre un café le matin, le jus vert peut suffire comme alternative saine. Selon Judita Wignall, auteur de « Going Raw », le jus vert contient beaucoup de bienfaits pour les feuilles avec de la chlorophylle qui aide à oxygéner votre sang, à rendre votre cerveau plus vif et à augmenter votre énergie. Utilisez un presse-agrumes pour presser du concombre, du céleri, du chou frisé, des épinards, du persil et du citron. Pour une finition piquante, ajoutez un peu de gingembre. Versez dans un grand verre avec des glaçons et décorez d'une tranche de concombre. Après avoir bu cette concoction, vous vous retrouverez plus alerte et prêt à affronter la journée.

Un milk-shake à la banane est parfait pour un coup de pouce post-entraînement. Selon la diététicienne et entraîneure sportive Dana White, le lait et le yaourt contenus dans un shake fournissent à votre corps des protéines et des glucides, qui vous aideront à rebondir après un entraînement intense. Les bananes sont également riches en potassium et en magnésium, elles reconstituent donc les électrolytes et améliorent la fonction musculaire. Préparez ce délicieux shake en mettant de la banane, du yogourt faible en gras, du lait, de l'extrait de vanille et des glaçons dans un mélangeur. Bien mélanger et déguster.

Les boissons riches en électrolytes peuvent aider à hydrater votre corps et à restaurer votre énergie avant ou après une séance d'entraînement, selon le trouble métabolique et spécialiste de l'entraînement personnel Lisa Lynn. Vous commencerez avec de l'eau comme base ; si vous souhaitez purifier votre eau à la maison, faites simplement bouillir de l'eau dans une bouilloire et laissez-la refroidir. Ajoutez ensuite du jus de citron et de citron vert pour faire le plein d'électrolytes. Mélanger un peu de sucre, de lait de coco ou de miel pour sucrer. Mettez quelques quartiers de citron ou de citron vert dans la boisson et emportez-le avec vous dans une tasse de voyage pour un remontant rapide.