Comment le TOC peut-il être prévenu par l'alimentation?

Certains facteurs alimentaires auraient un impact sur le développement ou l'exacerbation du trouble obsessionnel-compulsif, ou TOC. Le trouble obsessionnel-compulsif est un trouble anxieux qui se manifeste par des obsessions, des pensées et des compulsions répétitives et intrusives, ou des comportements répétitifs et incontrôlables. Selon l'Association for Comprehensive Neurotherapy, une alimentation riche en grains entiers et en protéines peut être bénéfique pour réduire les symptômes du TOC et prévenir les réactions anxieuses.

La sérotonine est un important neurotransmetteur régulateur de l'humeur produit dans votre cerveau. La production de sérotonine est influencée par l'apport alimentaire du tryptophane, un acide aminé essentiel. Selon l'Université du Maryland Medical Center, votre corps convertit le tryptophane en 5-hydroxytryptophane, qui est ensuite converti en sérotonine. La sérotonine est cruciale pour relayer les signaux entre vos cellules cérébrales. Il joue un rôle important dans la régulation du sommeil, de l'humeur, de la douleur, de l'appétit et de l'anxiété. Fait intéressant, les personnes qui souffrent de TOC peuvent être déficientes en sérotonine. FamilyDoctor.org dit que la sérotonine peut aider à empêcher les gens d'avoir des comportements compulsifs.

L'acide aminé tryptophane, qui a une influence directe sur la production de sérotonine , est présent dans une variété d'aliments, y compris des aliments riches en protéines comme la dinde, le poulet, le lait, les œufs et le fromage cottage; les grains entiers comme le riz brun et le quinoa; haricots et légumineuses; citrouille; tournesol et graines de sésame; des noisettes; et les légumes-racines, selon le Dr Henry Emmons dans son livre, "La chimie de la joie: un programme en trois étapes pour vaincre la dépression par la science occidentale et la sagesse orientale". Augmenter votre consommation de ces aliments peut augmenter la production de sérotonine dans votre cerveau, entraînant potentiellement une réduction bénéfique des symptômes du TOC.

Une autre théorie intéressante concernant le développement du TOC est l'impact de la sécrétion excessive d'adrénaline sur l'hypoglycémie. Selon Jurriaan Plesman, nutritionniste clinique, dans un article de la Hypoglycemic Health Association of Australia, le TOC peut être directement corrélé à la résistance à l'insuline. La résistance à l'insuline survient lorsque votre corps ne peut pas stabiliser votre glycémie, ce qui entraîne une augmentation de la production d'hormones de stress comme l'adrénaline et le cortisol. Ces hormones entraînent une augmentation de l'anxiété et de la panique. Plesman suggère que l'adoption d'un régime hypoglycémique peut aider à normaliser la glycémie et à prévenir la sécrétion excessive des hormones du stress, ce qui peut à son tour réduire ou prévenir les symptômes du TOC.

Le régime alimentaire peut jouer un rôle important dans la gestion et la prévention des symptômes du trouble obsessionnel-compulsif . Cependant, vous ne devez pas vous fier uniquement aux changements alimentaires dans la gestion de vos symptômes. Consultez votre médecin avant de mettre en œuvre des changements alimentaires majeurs. N'arrêtez pas de prendre les médicaments prescrits, sauf indication contraire de votre médecin.