Combien de calories dois-je manger si je mesure 190 livres?

Votre poids corporel dépend d'une équation simple: le changement de poids est égal aux calories en moins aux calories en sortie. Brûlez autant de calories que vous en absorbez et votre poids restera le même. Des facteurs tels que la génétique, le métabolisme et le comportement, il est difficile de prédire avec précision les besoins en calories d'une personne, mais des formules simples peuvent fournir des estimations utiles.

Votre besoin calorique est proportionné au poids corporel et au niveau d'activité. Plus vous pesez et plus vous êtes actif, plus vous aurez besoin de calories pour maintenir votre poids.

Les adultes sédentaires ont besoin d'environ 30 calories par kg par jour pour maintenir leur poids corporel; les adultes modérément actifs en ont besoin de 35 et les adultes très actifs en ont besoin de 40. Une livre équivaut à environ 2,2 kg.

Un adulte de 190 livres pèse 86,5 kg. S'il est sédentaire, 86,5 x 30 = 2 595 calories. Modérément actif: 3 028 calories. Très actif: 3 460 calories. Ainsi, selon le niveau d'activité, une personne pesant 190 livres a besoin de 2 600 à 3 500 calories pour maintenir son poids corporel.

Le maintien d'un poids corporel normal est important pour la santé. L'indice de masse corporelle, ou IMC, donne une mesure du poids relatif, ajusté en fonction de la taille. Une plage saine pour l'IMC se situe entre 19,5 et 25,0.