Combien de calories brûlez-vous lorsque vous nagez la brasse pendant une heure?

Les calories que vous brûlerez en nageant varie en fonction de vos efforts. Selon Harvard Health Publishing . Les calories de la brasse brûlées, cependant, sont en moyenne de 888 calories par heure pour un nageur de 185 livres.

La brasse de natation peut brûler à peu près autant de calories qu'une prise de exécuter, selon Harvard Health Publishing. Une personne de 125 livres brûlerait environ 600 calories tout en faisant la brasse ou en courant à 6 miles par heure - ce qui équivaut à un rythme de course un mile de 10 minutes. Les calories brûlées de la brasse sautent à 744 pour un être humain de 155 livres et à 888 pour les deux activités pour une personne pesant 185 livres.

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Cependant, courir à un rythme plus rapide brûlera plus de calories que nager la brasse. L'intensifier sur terre à seulement 7,5 miles par heure brûlera 750 calories pour une personne de 125 livres ou 1110 calories par heure pour un 185 livres. Si vous pouvez démarrer un rythme de 10 miles par heure - en parcourant un mile en six minutes - vous brûlerez 990 à 1 466 calories.

Mais il y a beaucoup moins de choses productives que vous pourriez faire que de compter vos calories de brasse brûlé. La nage sur le dos, par exemple, fournit une dépense calorique de seulement 480 calories par heure pour une personne de 125 livres, tout comme le volleyball de plage, la raquette, le ski de fond ou le marathon en fauteuil roulant. Marcher à 4,5 miles par heure brûle 270 calories par heure, la même chose que nager tranquillement en général.

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Bien que la brasse brûle en moyenne 734 calories par heure pour les nageurs, selon le calculateur de calories juste croisées sur Swimming.org , il existe plusieurs façons de dépenser encore plus. La vitesse à laquelle vous nagez, la distance à laquelle vous nagez et votre taux d'échange respiratoire - le rapport de la production de dioxyde de carbone de votre corps à sa consommation d'oxygène - tous affectent le nombre de calories que votre corps consomme, selon Science de la natation .

Utilisez une calculatrice de natation en calories brûlées qui prend en compte les trois facteurs pour augmenter votre consommation calorique. Par exemple, si vous nagez la brasse à 0,59 mètre par seconde - environ 1,31 miles par heure - à un rythme lent avec un rapport d'échange respiratoire de 0,7, vous brûleriez environ 9,6 calories pour chaque répétition de 50 mètres selon