Combien de calories un diabétique doit-il manger quotidiennement?

Les diabétiques doivent surveiller attentivement leur régime alimentaire pour contrôler la glycémie et prévenir les complications. Comme pour les adultes en bonne santé, les besoins caloriques d'un diabétique dépendent du sexe, du poids et du niveau d'activité physique. Si vous souffrez de diabète, discutez de vos besoins en calories et en nutrition avec votre médecin ou votre diététiste.

Le diabète national Information Clearinghouse recommande un régime de 1 200 à 1 600 calories pour les petites femmes qui font de l'exercice, les femmes petites et moyennes qui veulent perdre du poids et les femmes de taille moyenne qui sont relativement inactives. Ce régime devrait comprendre six portions de féculents, deux portions de lait et autres produits laitiers, trois portions de légumes, 4 à 6 oz. de viande ou de substituts de viande, deux portions de fruits et jusqu'à trois portions de graisses.

Le centre d'échange sur le diabète recommande un régime de 1 600 à 2 000 calories pour les éléments suivants : grandes femmes qui veulent perdre du poids, petits hommes qui n'ont pas besoin de perdre du poids, hommes de taille moyenne qui sont relativement inactifs et hommes de taille moyenne et grands qui veulent perdre du poids. Ce régime devrait comprendre huit portions de féculents, deux portions de lait et de produits laitiers, quatre portions de légumes, trois portions de fruits, 4 à 6 oz. de viande ou de substituts de viande et jusqu'à quatre portions de graisses.

Le centre d'échange sur le diabète recommande un régime de 2 000 à 2 400 calories pour les les adultes de grande taille et de taille moyenne qui sont physiquement actifs et les hommes de grande taille qui n'ont pas besoin de perdre du poids. Ce régime devrait comprendre 10 portions d'amidon, deux portions de lait et de produits laitiers, quatre portions de légumes, quatre portions de fruits, 5 à 7 oz. de viande ou de substituts de viande et jusqu'à cinq portions de graisses.

Les listes d'échange de diabète fournissent des informations spécifiques sur la taille de la portion afin que vous sachiez quelle quantité de chaque la nourriture au sein d'un groupe que vous pouvez manger. Dans chaque groupe alimentaire, une portion de n'importe quel aliment doit fournir la même quantité de glucides, de protéines et de matières grasses.

Un horaire de repas et de collations cohérent est nécessaire pour réguler la glycémie. Essayez de manger toutes les trois heures et alternez les repas avec des collations. Par exemple, prendre le petit déjeuner à 7 h, une collation le matin à 10 h, le déjeuner à 13 h, une collation l'après-midi à 16 h, le dîner à 19 h. et une collation en soirée à 22 h.