Combien de calories une femme dans son premier trimestre devrait-elle consommer quotidiennement ?

La mère enceinte dans son premier trimestre de grossesse doit maintenir une alimentation saine, donnant ainsi à son bébé un bon départ. Une prise de poids insuffisante prive le bébé des calories nécessaires, tandis qu'une prise excessive met la mère et le bébé en danger.

La future mère a besoin de manger aliments nutritifs et assurez-vous qu'elle absorbe suffisamment de calories pour subvenir à ses besoins et à ceux de son enfant à naître. Au cours du premier trimestre, elle n'a pas besoin d'augmenter son apport calorique quotidien, selon PubMedCentral.

Le bébé à naître et la mère prennent un poids sain lorsque la mère mange une quantité saine de calories au cours de son premier trimestre comme elle le faisait avant de tomber enceinte. La qualité de la nourriture qu'elle mange est plus importante que l'augmentation de la quantité de calories, selon Mama's Health.

Le fœtus bénéficie d'aliments sains provenant de chaque groupe alimentaire. Si la mère ne consomme pas entre 1 600 et 2 200 calories au cours de son premier trimestre, il devient plus difficile pour le bébé d'atteindre un poids santé, selon Mama's Health.

Au cours du premier trimestre, la mère n'a pas besoin d'ajouter de calories, en les deuxième et troisième trimestres, elle devrait manger environ 1 900 à 2 500 calories par jour. Si elle a un poids insuffisant, elle devrait prendre de 27 à 40 lb pendant sa grossesse. En cas d'embonpoint, elle devrait prendre de 15 à 25 lb; si elle est obèse, elle devrait prendre jusqu'à 15 livres. Si une femme a un poids normal, elle devrait prendre de 25 à 35 lb pendant sa grossesse.

En plus d'absorber un nombre sain de calories, la mère doit manger des aliments riches en folates tels que les épinards, le jus d'orange, le brocoli, les céréales pour petit-déjeuner et les haricots. Elle devrait également manger des aliments riches en fibres, des légumes et des fruits.