Combien de calories dois-je consommer par repas ?

Savoir combien de calories vous devriez manger à chaque repas est une étape utile dans la planification de vos repas. Cette connaissance vous aidera également à ne pas trop manger et peut vous aider à perdre du poids.

Pour déterminer combien calories par jour que vous devriez manger, utilisez un calculateur de calories en ligne, comme celui fourni sur le site Web de l'American Cancer Society. Ce nombre sera basé sur votre poids, votre sexe et votre niveau d'activité.

Une façon de déterminer combien de calories manger à chaque repas est de diviser votre calories uniformément par repas, en vous accordant quelques calories pour les collations. Par exemple, si votre objectif calorique est de manger 1 800 calories par jour, vous voudrez peut-être manger 500 calories à chacun de vos trois repas : 150 calories pendant votre collation du matin et 150 calories pendant votre collation de l'après-midi.

Une autre option consiste à réduire vos calories tout au long de la journée, en mangeant plusieurs petits repas par couple d'heures. Par exemple, si vous vous autorisez à manger 1 800 calories par jour, FitWatch vous recommande de manger 450 calories à vos premier et deuxième repas, 360 calories à votre troisième repas et 270 calories à vos quatrième et cinquième repas.