Combien de calories pour maintenir 100 lb?

Les besoins en calories d'un 100 lb. l'adulte varie selon l'âge, le sexe, la santé et le niveau d'activité physique de la personne. Consultez un nutritionniste ou un médecin pour vous aider à déterminer le nombre de calories dont vous avez besoin pour maintenir votre poids.

Un poids de 100 lb . n'est sain que pour les adultes relativement petits. Selon le National Heart, Lung and Blood Institute, les adultes mesurant de 4 pieds 5 pouces à 5 pieds 1 pouce de hauteur totale se situent dans une fourchette de poids saine de 100 livres. Ne cherchez à maintenir ce poids que s'il convient à votre taille.

Si vous êtes physiquement inactif, vous avez besoin de beaucoup moins de calories que votre plus grande ou plus pairs actifs. MayoClinic.com estime qu'un adulte inactif de 5 pieds de hauteur a besoin de 1550 à 1600 calories par jour pour maintenir un poids de 100 livres.

Les adultes qui font de l'exercice modéré plusieurs fois par semaine ont besoin de plus de calories que ceux qui mènent des modes de vie sédentaires. Les personnes modérément actives qui pèsent 100 livres ont besoin de 1700 à 1900 calories par jour.

Si vous êtes très athlétique et faites de l'exercice vigoureusement tous les jours, vous avez besoin d'environ 2150 2200 calories par jour pour maintenir un poids de 100 livres.