Combien de grammes de protéines devriez-vous manger par kilogramme de poids corporel ?

La quantité de protéines que vous consommez est importante pour votre santé. La plupart des gens devraient consommer 0.8 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel, mais cette quantité peut varier en fonction de divers facteurs. Les personnes enceintes, allaitantes, ayant certains problèmes de santé ou très actives ont généralement besoin de plus de protéines que la moyenne.

Vous devez connaître vos besoins en protéines par kg de poids corporel . En général, le recommandé L'allocation alimentaire ou RDA pour les protéines est de 0,8 gramme par kilogramme de poids corporel. Cela signifie évidemment que votre consommation quotidienne de protéines dépend de votre poids. Cependant, cela peut aussi dépendre de votre âge ou si vous essayez ou non de perdre du poids, si vous êtes un athlète actif ou si vous êtes enceinte.

Certains régimes, comme les régimes pauvres en glucides ou les régimes Atkins et paléo, peuvent vous obliger à consommer plus de protéines que cela tout en vous permettant de consommer une alimentation équilibrée. Autres régimes, comme le Dukan ou