Combien de fruits &; Légumes Pouvez-vous Manger Avec Nutrisystem ?

Les fruits et légumes sont la pierre angulaire du régime Nutrisystem ; vous ne pouvez pas faire le régime sans les manger. La consommation de fruits et de légumes est associée à une incidence plus faible de diabète, ce qui est important pour les personnes à la diète obèses qui sont à risque de diabète. La plupart des régimes alimentaires de Nutrisystem comprennent sept portions de fruits et légumes par jour, sans compter les légumes inclus dans les repas préemballés que vous mangez au cours de la journée.

La plupart des plans Nutrisystem , comme le Nutrisystem Basic pour femmes et le Nutrisystem Basic pour hommes, vous permettent d'avoir un fruit avec le petit-déjeuner, un fruit avec une collation et votre choix d'un fruit ou légume avec le dîner. Nutrisystem fonctionne avec l'indice glycémique, un système de classement qui mesure l'impact de certains aliments sur la glycémie, et sépare les « bons » glucides qui sont lentement digérés des « mauvais » glucides. Nutrisystem autorise la plupart des fruits, à l'exception de ceux qui ont un impact glycémique élevé, comme la pastèque ou le litchi.

Nutrisystem Basic exige que les hommes et les femmes consomment au moins quatre portions de légumes : deux portions avec le déjeuner, deux avec le dîner, et votre choix d'un légume ou fruit supplémentaire avec le dîner. De nombreux légumes sont considérés comme illimités, ce qui signifie que vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez et ne les compter que comme une portion de légumes dans votre plan de repas. Des exemples de légumes illimités comprennent la plupart des variétés de tomates, d'asperges et de brocoli. D'autres légumes, tels que les carottes, les courges et les navets doivent être consommés en quantités spécifiques comme portion de légumes.

De nombreux aliments préemballés Nutrisystem contiennent des légumes qui ne comptent pas comme un fruit ou légume séparé et ajouté. Par exemple, le repas de dinde rôtie comprend un mélange de légumes et les filets de poulet glacés comprennent des haricots verts. En conséquence, il est tout à fait possible que vous puissiez manger 10 portions de fruits et légumes par jour si chaque repas que vous avez mangé comprenait un légume. Peu de plats préemballés contiennent des fruits supplémentaires.

Si vous n'aimez pas les fruits et légumes Nutrisystem n'est probablement pas le régime qu'il vous faut. Cependant, vous pouvez remplacer 100 pour cent de jus de fruits ou de légumes par une portion de fruits et légumes. Pour compter comme une portion, vous devez généralement consommer 4 oz ou une demi-tasse de jus. Par exemple, si vous n'aimez pas les légumes et que vous préférez boire un verre de jus de légumes, vous pouvez remplacer vos deux portions de légumes et votre option d'une portion de fruits ou de légumes pour 12 oz. de jus de légumes.