Combien de ginseng dois-je boire par semaine ?

Le ginseng est une plante couramment prescrite par les praticiens de la médecine traditionnelle chinoise et d'autres thérapies alternatives. Disponible dans les variétés américaines et coréennes, le ginseng est principalement cultivé pour la racine, ce qui a été associé à des bienfaits pour la santé, notamment l'amélioration des fonctions de mémoire et des performances sexuelles chez les hommes. Pour de meilleurs résultats, parlez à votre médecin des avantages et des ramifications possibles de la prise de ginseng en association avec tous les médicaments que vous prenez actuellement.

Selon Medline Plus , Panax ou ginseng coréen est le plus testé des types de ginseng et est utilisé pour des fonctions aussi diverses que l'amélioration de la pensée, de la concentration, de l'endurance athlétique, de l'endurance physique et de la réduction du risque de symptômes négatifs tels que la dépression, l'anxiété et le syndrome de fatigue chronique . L'herbe eleuthero, parfois appelée ginseng sibérien, est un type de plante différent et n'appartient pas à la famille du ginseng.

Il existe une variété de façons de boire du ginseng, la plus courante étant l'extrait fluide, teinture ou thé. Les extraits fluides de Panax ginseng ne sont pas dilués et sont souvent achetés dans de petits récipients à portion individuelle. Les fabricants de teintures à base de plantes diluent souvent l'extrait avec de l'alcool de grain dans un rapport de 1:5, qui sont ensuite bu dans des cuillères à café ou des mesures de compte-gouttes, selon le produit. La racine fraîche ou séchée de la plante Panax ginseng peut également être bue sous forme de thé en faisant tremper la racine en poudre dans de l'eau bouillante.

Le centre médical de l'Université du Maryland recommande des dosages différents pour chaque méthode de consommation de Panax ginseng. Les extraits fluides bruts de panax ginseng sont recommandés à des doses de ¼ à ½ c. pris une à trois fois par jour, pour un total de 1¾ à 10½ c. pendant une période de sept jours. Une préparation de teinture de panax ginseng qui a été diluée dans un rapport de 1:5 peut être prise à une dose de 1 à 2 c. une à trois fois par jour, ou 7 à 42 c. dans une semaine. Les personnes qui préparent des thés à base de racine de ginseng fraîche ou séchée doivent limiter leur consommation hebdomadaire à 14 g. ou moins par intervalles de 2 g. un jour. En raison de ses caractéristiques stimulantes, le Panax ginseng n'est pas recommandé aux enfants.

Comme tous les suppléments, le ginseng n'est pas pour tout le monde et peut entraîner des complications avec certains médicaments. Consultez votre médecin avant d'ajouter de grandes quantités de ginseng à votre alimentation et suivez toujours les instructions imprimées sur l'étiquette de votre produit. Si vous commencez à ressentir des nausées, des étourdissements ou d'autres symptômes négatifs, arrêtez immédiatement votre consommation de ginseng et contactez votre médecin.