Quelle distance équivaut à un mille sur l'elliptique ?

Les appareils elliptiques sont des alternatives efficaces aux exercices cardio à fort impact, comme le jogging et les exercices sur tapis roulant. Cependant, de nombreuses machines elliptiques ne suivent pas votre distance parcourue, du moins pas avec précision.

Heureusement, il est assez facile d'estimer cela en utilisant un simple calcul basé sur la longueur de foulée de votre vélo elliptique particulier. La longueur de foulée peut être indiquée sur l'elliptique lui-même, mais sinon, vous pouvez la trouver dans le manuel ou en effectuant une recherche rapide pour votre modèle particulier en ligne.

Les machines elliptiques suivent le nombre de tours que vos pieds font le chemin elliptique en utilisant des foulées par minute, ou SPM, et des rotations par minute ou RPM. Un SPM est égal à un de vos pieds faisant un demi-tour, tandis qu'un RPM est égal à vos pieds faisant un tour complet. En d'autres termes, 120 SPM est égal à 60 RPM. Ceci est important à savoir si vous prévoyez de convertir votre distance parcourue de SPM/RPM en miles.

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La longueur de foulée de votre vélo elliptique est une mesure d'une foulée à partir de l'avant- position la plus à la position la plus en arrière. Une longueur de foulée courante va de 14 à 22 pouces. Calculez un mile parcouru sur un vélo elliptique en prenant le nombre de pouces dans un mile, soit 63 360 pouces, et en le divisant par la longueur de foulée de votre vélo elliptique.

Par exemple, un vélo elliptique avec une longueur de foulée de 20 pouces parcourrait un mile en 3 168 foulées au total. Si vos pistes elliptiques utilisent des RPM, divisez simplement ce chiffre par deux pour voir combien de RPM il faut pour parcourir un mile. Dans cet exemple, il faudrait 1 584 tr/min pour parcourir un mile.

La foulée de la plupart des machines elliptiques est inférieure à celle d'une marche ou d'une course normale longueur de foulée, c'est pourquoi il faut plus de foulées sur un vélo elliptique pour atteindre un mile. Il faut environ 2 000 pas pour parcourir un kilomètre. Vous pouvez estimer le nombre de pas équivalents à la marche que vous faites lorsque vous vous entraînez à un rythme modéré sur un vélo elliptique en multipliant le nombre de minutes d'exercice par 203, explique Services de santé régionaux d'Albemarle.

Par exemple, un entraînement sur vélo elliptique de 30 minutes équivaut à environ 6 090 pas. Ceci est utile si vous suivez vos pas tout au long de la journée à l'aide d'un podomètre et que l'appareil ne suit pas efficacement les pas lorsque vous vous entraînez sur un vélo elliptique.

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Lors de la détermination de la distance égale à un mile sur les machines elliptiques à coussins réglables — machines avec des réglages manuels ou électroniques des pédales pour augmenter ou diminuer la longueur de foulée — n'oubliez pas de prendre en compte différentes longueurs de foulée lors de la détermination du calcul. Plus la longueur de la foulée est longue, moins il faudra de SPM ou de RPM pour parcourir un mile.