Quelle quantité de sucre un tout-petit doit-il manger par jour ?

Les choix alimentaires que vous faites pour votre bébé peuvent affecter son poids et sa santé tout au long de sa vie. Lorsque votre enfant atteint ces années de bambin difficiles, le garder en bonne santé implique de surveiller de près sa consommation quotidienne de sucre. Alors que certains sucres sont présents naturellement dans les aliments comme les tout-petits, comme les fruits et les produits laitiers, le sucre ajouté aux aliments transformés pour le goût présente un problème plus important, car il peut s'accumuler rapidement. Lisez attentivement les étiquettes des fabricants pour maintenir l'apport en sucre ajouté de votre tout-petit en dessous de 100 calories par jour.

L'American Academy of Pediatricians définit "toddler" en tant qu'enfant âgé de 1 à 3 ans années. Bien que les Dietary Guidelines for Americans 2015-2020 ne fassent pas de recommandations pour les nourrissons et les bébés, le American Heart Association conseille aux enfants de moins de 2 ans de ne consommer aucun sucre ajouté. L'AHA recommande en outre que tous les enfants âgés de 2 à 18 ans limitent leur consommation de sucre ajouté à 25 grammes par jour. Cela équivaut à 6 cuillères à café de sucre, ou 100 calories. Suivre cette directive aide à prévenir les problèmes de santé des tout-petits en pleine croissance, tels que l'obésité et les facteurs de risque de maladie cardiaque.

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Vous avez peut-être déjà réduit la consommation de bonbons et de biscuits de votre tout-petit - c'est évident coupables en matière de sucre. Des sources moins évidentes, cependant, comprennent d'autres aliments communs à l'alimentation d'un tout-petit. Dans une revue publiée dans Pediatrics en 2015, le Les auteurs ont découvert que de nombreux aliments destinés aux tout-petits, en particulier les collations pratiques, contenaient du sucre ajouté, souvent sous forme de « jus concentré ». Certaines de ces collations, a noté la revue, contiennent plus de sucre qu'une portion de crème glacée.

Lorsque vous choisissez des aliments pour les tout-petits, soyez particulièrement attentif à la teneur en sucre des boissons aux fruits et des sodas ; céréales et barres de céréales; produits de boulangerie; desserts glacés; et du yogourt avec des fruits et des saveurs ajoutés. L'AHA signale un manque de recherche pour savoir si jus de fruits à 100 % présentent les mêmes problèmes de santé que les boissons contenant des sucres ajoutés ; de même, cela indique un manque de recherche sur les édulcorants artificiels.

Le "Nutrition Facts" sur l'étiquette d'un produit alimentaire répertorie désormais le sucre total et le sucre ajouté, vous aidant ainsi à suivre l'apport quotidien de votre enfant. Par exemple, un produit peut contenir 12 grammes de sucre dans une portion, mais seulement la moitié des grammes proviennent de sucre ajouté. Consultez la liste des ingrédients pour des mots tels que sirop de maïs, édulcorant de maïs, concentré de jus de fruits et tout nom se terminant par "-ose", qui indiquent tous du sucre ajouté.

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Les deux premières années de la vie sont l'occasion idéale pour les parents de < a href="/surprising-dos-donts-getting-kids-eat-healthy">inculquer des habitudes alimentaires saines à leurs bébés et tout-petits, selon un rapport de 2017 du Projet de recherche sur l'alimentation saine. Les humains naissent avec une préférence naturelle pour le sucré, mais ils peuvent apprendre à aimer le goût des aliments aigres et amers comme les légumes grâce à une exposition répétée.

Assurez-vous que votre tout-petit tire la plupart de ses calories quotidiennes d'aliments entiers comme fruits et légumes. Les Les collations sont le grand défi lorsque vous êtes pressé par le temps mais que vous essayez de limiter la consommation de sucre de votre tout-petit. Gardez des bâtonnets de légumes coupés à portée de main, comme des poivrons rouges ou des carottes, à offrir à la place d'une poignée de céréales ou d'une barre granola. Ou essayez le beurre de noix fraîchement moulu avec des tranches de pomme ou de banane.