Comment devrais-je prendre la curcumine andamp; Suppléments de curcuma?

Le curcuma est l'épice qui donne aux plats au curry leur couleur et leur saveur, et la curcumine est le principal ingrédient actif du curcuma. En plus de son utilisation comme assaisonnement alimentaire, il a de nombreuses utilisations médicinales prétendues, y compris le traitement de l'indigestion, de la colite ulcéreuse, de l'arthrose et du diabète, selon l'Université du Maryland Medical Center. En raison de ces prétendus avantages pour la santé, les suppléments contenant du curcuma et son ingrédient actif sont généralement disponibles à l'achat. Cependant, vous ne devez jamais utiliser de curcuma et de curcumine pour améliorer votre santé sans consulter d'abord un professionnel de la santé de confiance.

< div class = "article-image__caption-text"> Une bouteille supplémentaire de comprimés de curcuma.

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Étape 1

Prenez rendez-vous avec votre médecin pour discuter de l'utilisation de suppléments de curcuma et de curcumine pour améliorer votre santé.

Étape 2

Recherche les effets du curcuma et de la curcumine pour comprendre ses avantages potentiels.

Étape 3

Visitez avec votre professionnel de la santé pour lui poser des questions sur le curcuma et la curcumine et les effets que cela aura sur votre corps.

Étape 4

Acheter le supplément d'un vendeur de suppléments réputé. De nombreux magasins d'aliments naturels et de nutrition vendent du curcuma et de la curcumine, et vous pouvez également les commander auprès d'un détaillant de suppléments en ligne.

Étape 5

Prendre le supplément selon les directives de votre professionnel de la santé et conformément au mode d'emploi figurant sur l'étiquette. La dose recommandée dépend de la forme du supplément que vous utilisez. Par exemple, la dose d'extrait standardisé est de 400 milligrammes à 600 milligrammes trois fois par jour, tandis que la dose pour une teinture est de 15 à 30 gouttes quatre fois par jour, selon l'Université du Maryland Medical Center.

Étape 6

Continuer prendre le supplément comme indiqué et surveiller vous-même les effets secondaires. Le curcuma est généralement sûr lorsqu'il est pris selon les directives, mais les effets secondaires possibles incluent la diarrhée et les nausées, rapporte MedlinePlus.

Étape 7

Visitez avec un professionnel de la santé si vous avez des inquiétudes quant à la façon dont le curcuma ou la curcumine vous affectent, vous ou votre santé.

Bien que généralement considérés comme sûrs, le curcuma et la curcumine ne devraient pas être utilisés par certaines personnes. Ne prenez pas le supplément si vous êtes enceinte ou si vous avez des calculs biliaires ou des voies biliaires bloquées, par exemple, le système de santé de l'Université du Michigan prévient.