Comment nettoyer l'intérieur de votre corps

Par Coraline Laurent | octobre 23, 2021

Vous ressentez le besoin de faire quelque chose pour votre santé, de nettoyer votre corps de l'accumulation d'aliments malsains, de toxines provenant de la pollution, de fumer, de boire trop de café, trop de sodas ou de vin ou du thé sucré, un régime de désintoxication végétarien pour un week-end ou une semaine entière peut non seulement nettoyer votre corps, mais il vous donnera un bon départ pour une alimentation plus saine et de meilleures habitudes.

Chou chinois vert frais, Pok Choi ou Pak Choi
Les verts peuvent aider à nettoyer votre corps.
Crédit image : Anusorn Sutapan/iStock/Getty Images

Étape 1

Découpez tous les fruits pour faire une salade de fruits. Cuire 1/2 tasse de flocons d'avoine avec une tasse d'eau et une pincée de sel. Mangez les flocons d'avoine et la moitié des fruits au petit-déjeuner avec 2 c. de graines.

Étape 2

Combiner le yaourt, le jus d'un demi citron, l'ail écrasé, la menthe et les feuilles de coriandre. Remuer jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. Conservez dans votre réfrigérateur.

Étape 3

Combiner le riz brun, l'orge, les grains de blé et le millet. Conserver dans un bidon. Mesurer 1 tasse du mélange et laisser mijoter avec 2 tasses d'eau pendant 30 à 45 minutes à feu doux jusqu'à tendreté. Ajoutez une pincée de sel et remuez avec une fourchette, en remuant le mélange. Mangez la moitié des grains cuits pour le déjeuner et l'autre moitié pour le dîner.

Étape 4

Préparer une salade avec autant de laitue que vous le souhaitez, 1 1/2 tasse de légumes crus en dés et 2 c. des graines. Assaisonnez la salade d'huile d'olive et de vinaigre ou de jus de citron. Mangez au déjeuner avec la moitié des grains mélangés. Versez 1/4 tasse de sauce au yaourt sur les grains.

Étape 5

Manger les 1 tasse de fruits restants comme collation avec 2 c. graines.

Étape 6

Chauffage les grains mélangés restants. Faites cuire à la vapeur 1 1/2 tasse de légumes mélangés. Servez-les avec 1/3 tasse de sauce au yaourt.

Étape 7

Boire huit, 8 onces. verres d'eau pendant la journée. Buvez une tasse ou deux de thé vert pendant la journée en plus de l'eau. Répétez ce menu tous les jours pendant le week-end, ou pendant une semaine entière.

Choses que vous ferez Besoin

  • 2 tasses de fruits crus, dans une variété de couleurs

  • 1/2 tasse de flocons d'avoine

  • 3 tasses de légumes crus, dans une variété de couleurs

  • 1 tête de laitue vert foncé

  • 1 cuillère à soupe. huile d'olive

  • 1 cuillère à soupe. vinaigre balsamique ou jus de citron

  • 2 c. graines, telles que les graines de sésame ou les graines de tournesol

  • 2 tasses de riz brun

  • 1 tasse d'orge

  • 1/2 tasse de baies de blé

  • 2 c. millet

  • 1 c. sel de mer

  • 1 cuillère à soupe. huile d'olive

  • 1 tasse de yaourt grec écrémé

  • Jus d'un demi citron

  • 1 gousse d'ail écrasée

  • 1 bouquet de menthe hachée

  • 1 bouquet de coriandre hachée

  • Ustensiles de cuisine

  • Eau

  • Sachets de thé vert

Conseil

Si vous travaillez dur physiquement ou faites de l'exercice régulièrement, ajoutez une portion de tofu ou de tempeh à votre déjeuner et votre dîner. Si vous avez envie de quelque chose de sucré, mangez un ou deux pruneaux ou abricots secs pendant la journée ou 1 oz. de chocolat noir. Allongez-vous une fois par jour en surélevant vos pieds pendant 15 minutes. Faites une promenade pendant la journée, au moins 10 minutes.

Avertissement

Il s'agit d'un régime riche en fibres et faible en gras. Si vous n'êtes pas habitué à manger autant de fibres, prenez des enzymes digestives et des probiotiques pour aider à prévenir les ballonnements et les gaz.

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