Comment faire cuire un steak à la Chicago

Par Harvey Richard | octobre 23, 2021

Un steak de style Chicago est carbonisé à la surface et cuit à la cuisson désirée à l'intérieur, selon The BBQ Experiment. Tout type de steak peut être préparé à la Chicago, bien qu'il soit préférable de choisir des coupes maigres telles que le contre-filet ou le steak T-bone. Les recettes de steak traditionnelles de style Chicago incorporent du beurre, bien que vous puissiez préparer une version similaire, moins grasse avec de l'huile, explique l'auteur du livre de cuisine Mark Bittman.

viande pour un barbecue en plein air
Une personne utilisant des pinces pour saisir des steaks sur le gril.
Crédit image : tanialerro/iStock/Getty Images

Préparer le steak

Etape 1

Sortez le steak du réfrigérateur, sortez-le de son l'emballage et le mettre sur une assiette. Couvrir l'assiette d'une feuille de film plastique et laisser reposer le steak à température ambiante pendant 30 à 40 minutes.

Étape 2

Pour l'huile de maïs dans un grand plat peu profond et ajouter le steak. Tournez pour enrober l'autre côté, puis laissez l'excès d'huile s'égoutter avant de placer le steak sur une assiette propre.

Étape 3

Saupoudrer le steak avec du poivre et du sel kasher, en utilisant suffisamment pour enrober généreusement chaque surface. Mettez les steaks de côté.

Cuisine sur le grill

Étape 1

Préchauffer un gril à gaz ou à charbon à feu vif. Utilisez des pinces pour mettre le steak sur la section la plus chaude du gril.

Étape 2

Grille le steak pendant trois minutes. Utilisez des pinces pour le retourner et laissez la viande griller trois minutes sur le côté opposé.

Étape 3

Continuer griller le steak, en le retournant toutes les trois minutes, jusqu'à ce que la viande soit carbonisée des deux côtés. Utilisez un thermomètre à viande à lecture instantanée pour confirmer que la température interne du steak a atteint 145 degrés Fahrenheit.

Étape 4

Placez le steak sur une planche à découper ou un plat de service. Laissez-le reposer, sans le déranger, pendant trois à quatre minutes avant de le couper et de le servir.

Cuisiner sur la cuisinière

Étape 1

Allumez le ventilateur d'extraction de votre poêle, si disponible. Faites chauffer une poêle épaisse à feu moyen-élevé pendant quatre à cinq minutes.

Étape 2

Mettre le steak au centre de la poêle chauffée. Cuire pendant trois à cinq minutes sans baisser le feu ni déplacer le steak.

Étape 3

Tourner le steak avec des pinces et laisser cuire pendant trois à cinq minutes de plus selon le niveau de cuisson souhaité. Retirez le steak de la poêle, confirmez que la température interne a atteint 145 degrés Fahrenheit et laissez reposer la viande pendant trois à quatre minutes avant de servir.

Choses que vous ferez Besoin

  • Steak, la coupe souhaitée, environ 1 à 1 1/2 pouces d'épaisseur

  • 2 assiettes

  • Pellicule plastique

  • Huile de maïs

  • Plat peu profond

  • Sel

  • Poivre

  • Pinces

  • Thermomètre à viande à lecture instantanée

  • Planche à découper ou plateau de service

  • Poêle lourde

Conseil

Si vous préférez, utilisez un mélange de vos herbes ou épices préférées comme alternative à faible teneur en sodium pour enrober le steak de sel. (Voir référence 5)

Bien qu'il soit possible d'inclure du steak dans une alimentation saine et équilibrée, limitez votre consommation de viande rouge maigre à pas plus de deux portions de 3 onces par semaine, recommande la Harvard School of Public Health. (Voir référence 3)

Avertissement

Une consommation élevée de viande rouge peut augmenter considérablement votre risque de mourir de problèmes médicaux chroniques comme le cancer et les maladies cardiaques, a rapporté une étude "Archives of Internal Medicine" publiée en 2012.

La grande quantité de sel utilisée pour préparer le steak à la Chicago rend le plat riche en sodium. Si vous suivez un régime pauvre en sodium, utilisez moins de sel ou évitez complètement cette méthode pour cuire le steak.