4 façons de prendre du poids en mangeant de l'avoine et du lait

La farine d'avoine est plus communément considérée comme un « aliment de régime », mais elle peut également vous aider à prendre du poids. En fait, l'intégration d'aliments diététiques sains, comme le gruau et le lait, à votre plan de repas lorsque vous prenez du poids vous garantit une grande valeur nutritionnelle. , au lieu de prendre du poids en mangeant de la malbouffe.

Si vous cherchez à prendre du poids, optez pour des laits plus caloriques (comme le lait entier) et utilisez des calories -des garnitures denses pour augmenter la teneur énergétique de vos flocons d'avoine (comme les noix, les éclats de cacao et la poudre de protéines).

Lorsque vous essayez de prendre du poids, des boissons relativement riches en calories comme le lait sont un excellent moyen d'atteindre vos objectifs. Les boissons sucrées, comme le lait au chocolat, ne déclenchent pas de sensation de satiété, déclare le Harvard TH École de santé publique. C'est un inconvénient lorsque vous essayez de perdre du poids, mais un bonus lorsque vous essayez d'en gagner.

Pour obtenir le maximum d'avantages pour la prise de poids, optez pour du lait entier ou du lait entier au chocolat - ils contiennent