Comment obtenir un ventre plat avec du jus de canneberge

Il n'y a pas de secret pour avoir un ventre plat - il faut une bonne alimentation et de l'exercice régulier, une combinaison qui crée un déficit calorique quotidien pour vous aider à perdre de la graisse corporelle totale. Le jus de canneberge, riche en vitamines, minéraux et antioxydants, peut être un complément sain à un régime nutritif et un substitut aux sodas sucrés, mais il ne vous donnera pas à lui seul un ventre plat. Incorporez le jus de canneberge à votre régime alimentaire et à votre programme d'exercices pour de meilleurs résultats.

Le jus de canneberge est un bon source de nombreux nutriments essentiels, et il regorge d'antioxydants qui renforcent le système immunitaire et protègent contre les maladies. Selon la base de données nationale sur les éléments nutritifs de l'USDA, 1 tasse de jus de canneberge non sucré contient 23,5 milligrammes de vitamine C, soit près d'un tiers de l'apport quotidien recommandé pour les femmes adultes et près d'un quart de l'AJR pour les hommes adultes. Le jus de canneberge est également une bonne source de vitamines E et K, ainsi que de polyphénols, des composés végétaux qui peuvent aider à prévenir le cancer. Avec 30,61 grammes de sucre dans une portion de 1 tasse, le jus de canneberge n'est pas une boisson hypocalorique.

De nombreuses marques de jus de canneberge du commerce contiennent du sucre ajouté, car la canneberge non sucrée le jus est très acide et peu appétissant pour beaucoup de gens. Les variétés sucrées doivent être évitées, en particulier par ceux qui souhaitent perdre du poids et avoir un ventre plat. Cependant, même le jus de canneberge non sucré est riche en sucre. Les personnes à la diète qui cherchent à tirer parti des nutriments contenus dans le jus de canneberge doivent limiter leur consommation ou diluer le jus avec de l'eau plate ou minérale pour éviter de consommer un excès de calories provenant du sucre. Étant donné que les sucres contenus dans le jus de canneberge sont des sucres de fruits, la boisson peut être un substitut viable aux sodas et autres boissons sucrées avec du sirop de maïs à haute teneur en fructose.

La meilleure façon d'avoir un ventre plat est de manger un régime nutritif aliments et pratiquer régulièrement des exercices cardiovasculaires et des exercices de musculation. Concentrez-vous sur la consommation de grains entiers, de fruits et légumes frais, de viandes maigres, de poisson frais, de légumineuses, de noix et de graines avec modération. Limitez votre consommation de boissons sucrées et de jus de fruits, comme le jus de canneberge, car l'excès de sucre non brûlé par l'exercice est stocké sous forme de graisse dans le corps. Faites au moins 30 minutes d'exercices cardiovasculaires, comme la marche rapide, la course ou la natation, la plupart des jours de la semaine, et faites de la musculation au moins deux fois par semaine. Le jus de canneberge non sucré dilué avec de l'eau plate ou minérale peut être un moyen rafraîchissant de reconstituer les liquides et les nutriments après un entraînement vigoureux.

En plus de renforcer le système immunitaire et de protéger contre le cancer, le jus de canneberge a longtemps été présenté comme une prévention efficace des infections des voies urinaires. Selon MedlinePlus, les canneberges contiennent des produits chimiques qui empêchent les bactéries de se fixer aux cellules qui tapissent les voies urinaires, ce qui empêche les bactéries de se multiplier. Si vous êtes sujet aux infections des voies urinaires, le centre médical de l'Université du Maryland suggère de boire 3 onces ou plus de jus de canneberge pur et non sucré par jour ; cependant, vous devriez consulter votre professionnel de la santé pour obtenir des renseignements sur la posologie individuelle. En raison de sa teneur élevée en sucre, l'utilisation de jus de canneberge pour prévenir les infections des voies urinaires pourrait entraver la progression de votre perte de poids, c'est pourquoi d'autres traitements hypocaloriques doivent être envisagés.