Comment perdre du poids avec le Daniel Fast

Le jeûne de Daniel est un régime biblique destiné à promouvoir la santé et à encourager la perte de poids grâce à une alimentation saine. Il s'inspire du régime alimentaire végétarien du prophète biblique Daniel pendant son jeûne. Les gens le suivent généralement pendant 21 jours pour commencer à perdre du poids. La façon dont vous perdez du poids sur le Daniel rapide est de réduire votre apport calorique.

Réduire votre global l'apport calorique favorise non seulement la perte de poids, mais améliore votre santé globale, selon une étude publiée dans le numéro de mars 2011 de la revue Nutrition and Metabolism. Les chercheurs ont évalué l'effet de 21 jours sur le jeûne de Daniel sur le statut antioxydant et le stress cellulaire. Ils ont découvert que le régime Daniel entraînait une réduction des calories, un apport plus élevé en antioxydants et une diminution du stress cellulaire. Une étude distincte a révélé que le jeûne de 21 jours de Daniel améliorait les facteurs de risque métaboliques tels que le cholestérol, l'insuline et les marqueurs inflammatoires. L'étude a été publiée dans le numéro de septembre 2010 de la revue Lipids in Health and Disease.

La première étape pour perdre du poids sur le Daniel rapide est de couper haut- calories, aliments malsains, selon le livre "Daniel Fast" de Susan Gregory. Les personnes à la diète qui suivent ce plan éliminent le sucre ajouté, la restauration rapide, la malbouffe et les aliments trop transformés, qui contiennent souvent des produits chimiques artificiels. Ces aliments manquent de nutriments et contiennent généralement trop de calories, ainsi que trop de sel, de sucre et de graisses saturées, selon le "Daniel Fast". L'élimination de ces aliments diminue considérablement votre apport calorique quotidien global, selon Gregory.

Les aliments végétaux tels que les fruits et légumes sont naturellement faibles en calories et riche en nutriments. Les personnes à la diète qui suivent le jeûne de Daniel peuvent profiter de légumes, de fruits, de grains entiers, de noix, de graines, de légumineuses et d'huiles saines telles que l'olive, l'arachide et le sésame. Achetez et planifiez à l'avance afin d'avoir des idées de repas végétaliens pour le jeûne de 21 jours. Le jeûne Daniel vous encourage à choisir des fruits et légumes aux couleurs vives et à essayer des aliments végétaux que vous n'avez jamais mangés auparavant.

Dans la Bible, Daniel a évité tous les aliments d'origine animale pendant son jeûne de 21 jours. Les aliments d'origine animale sont plus riches en calories et en graisses que les aliments d'origine végétale et augmentent l'inflammation et le stress cellulaire, selon Gregory. Supprimer les aliments d'origine animale pendant le jeûne de 21 jours aide à réduire votre apport calorique pour favoriser la perte de poids. Les personnes à la diète évitent toute viande, produits laitiers, poisson et tout autre aliment à base d'animaux. Beaucoup d'Américains mangent trop d'aliments d'origine animale, conseille Gregory. Si vous les rajoutez après le jeûne, essayez de les réduire et de choisir des options plus faibles en gras.