Comment perdre du poids avec Cheerios

En matière de perte de poids, limiter votre apport calorique est crucial. En fait, pour perdre 1 livre de poids corporel par semaine, vous devrez couper 500 calories de votre alimentation chaque jour. Bien qu'il existe un certain nombre de façons d'éliminer les calories de votre alimentation, remplacer un ou deux repas par jour par un bol de Cheerios peut être très efficace. Assurez-vous de vérifier la taille des portions pour des résultats optimaux en ce qui concerne ce processus.

< div class = "article-image__caption-text"> Un bol de cheerios.

Crédit d'image: RonOrmanJr / iStock / Getty Images

Étape 1

Remplacez un ou deux repas par jour par un bol de Cheerios. Avec seulement 100 calories par portion - ou 150 lorsqu'elle est combinée avec 1/2 tasse de lait écrémé - la céréale offre une alternative aux aliments plus caloriques et peut être très efficace pour les personnes qui essaient de réduire leur apport calorique. Alors que certaines personnes peuvent choisir de manger des Cheerios uniquement au petit-déjeuner, ce produit peut également servir de déjeuner ou de dîner léger lorsqu'il est combiné avec des fruits, des légumes et des sources de protéines maigres.

Étape 2

Manger une taille de portion appropriée. Les personnes qui souhaitent obtenir des résultats optimaux avec Cheerios devraient limiter leur consommation à 1 tasse - ou environ 8 onces - à chaque repas. Manger plus de 1 tasse de Cheerios et 1/2 tasse de lait écrémé par repas augmentera l'apport calorique à plus de 150 calories. Bien que cela puisse encore favoriser la perte de poids à long terme, cela prendra probablement plus de temps en raison de l'augmentation de la consommation de calories.

Étape 3

Choisissez lait écrémé - qui contient environ 50 calories dans une portion de 1/2 tasse - pour maximiser la perte de poids. Le lait écrémé est non seulement faible en calories, mais contient également moins de grammes de graisses saturées. Cela en fait un excellent choix pour ceux qui souhaitent favoriser la perte de poids et réduire leur risque de certaines maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques et certains types de cancer.

Étape 4

Haut votre bol de Cheerios avec des fruits riches en nutriments et faibles en calories comme les baies pour augmenter votre apport en nutriments tout en maintenant un apport calorique faible.

Étape 5

Inclure un à deux repas équilibrés et riches en nutriments. Assurez-vous d'inclure beaucoup de fruits, de légumes, de viandes maigres, de grains entiers et de produits laitiers faibles en gras dans ces repas pour répondre aux besoins en macro et micronutriments tout en gardant l'apport calorique sous contrôle.